Obwohl ich dieses kommende Thema schon zweimal in unserem Newsletter behandelt habe, werde ich von Mails und oder Anrufen zu diesem scheinbaren Problem kontaktiert.
Aber ich kann machen was ich will, es kommen immer wieder diese Anfragen nach dem Halbmarathon zwei Wochen vor einem geplanten Marathon.
So muss ich mich noch einmal daran machen, dass du nicht in eine Falle läufst. Meist lautet diese Frage in etwa so: "Ich laufe am 25.09. in Berlin meinen Herbstmarathon und am 11.09. ist bei uns ganz in der Nähe ein Halbmarathon. ?Den möchte ich gerne mit laufen, ist das ok?"
Es nervt mich nicht nur einmal, weil wir doch ein Newsletter Archiv haben, in der die ganze Sache zwischen Halbmarathon und Marathon genauestens erklärt ist.
Dieses Newsletter Archiv hat eine komfortable Suche und es reicht schon, wenn man unter diesen bei ?Titel? ?Halbmarathon? eingibt! Dort kommt man sofort auf einen Artikel aus dem Jahr 2010 und -14.
Grundsätzlich muss ich einmal auf einen Zustand hinweisen, den wir alle ganz selten erfahren. Das ist die Hochform, die dich fast in den Himmel trägt. Deine Psyche und Physis sind in einem Schwebezustand. Alles was bisher schwer war, geht jetzt leicht. Du hast das Gefühl beim Training nicht den Boden zu berühren.
Einheiten, bei denen du dich das ganze Jahr durchgängig quälst, scheinen dir so leicht, wie du es dir niemals vorstellen konntest. In diesem Zustand gelingt es dir auch noch einen Halbmarathon und ein Marathon innerhalb von zwei Wochen erfolgreich abzuschließen.
Ich kann mich an ganz seltene Athleten erinnern, die so eine Hochform in die Praxis umsetzen konnten. Diesen Leistungsflow erreichte ich vielleicht 5 ? 7-mal in meiner langen Läuferkarriere.
Hochform und Form unterscheiden sich grundsätzlich. Erstere lässt dich in einen Glücksrausch versinken und du bist ganz sicher, dass du deinen Holger deklassieren wirst. Und dies mit einer Leichtigkeit eines Schmetterlings.
Ein Formhoch fühlt sich auch sehr gut an. Wenn du in einer Form bist, wirst du dich vielleicht in einem 10 km Trainings-Tempolauf 5 ? 15 sec schneller laufen. Innerhalb einer Hochform kannst du dich über 30 Sekunden und mehr steigern.
Aber die vorhergehenden Zeilen mit der Hochform gelten nur für Läufer und Läuferinnen, die schon mehrfach Marathon und Halbmarathon gelaufen sind.
Es gibt natürlich im Gegensatz dazu auch Aktive, die bisher vielleicht nur ein bis zwei Jahre oder sogar noch weniger trainiert haben. Diese können in der Regel noch nicht unterscheiden, zwischen einer gewöhnlich guten Form und der hier beschriebenen Hochform.
Diese gute Form ist bei den Anfängern, eigentlich keine Form, sondern ein schnell wachsende Leistungsentwicklung. Auch diese Läufer und Läuferinnen sind in einem Glücksrausch, weil sie schon über einen längeren Zeitraum fast jedes Rennen eine Bestzeit erringen.
Es sind aber meistens kleinere Schritte auf kürzeren Distanzen. Aber richtig ernst wird der große Schritt aber erst beim Halbmarathon oder in den 42,2 Kilometer. Und das kann erhebliche Gefahren mit sich bringen! Es kann bei einer solchen Situation mit einem zu einem leichten oder auch harten Versagen kommen. Den Ausspruch kennst du sicher: ?Bis km 25 lief es überragend, aber dann ..."
Der vor Kraft platzende und über den Asphalts schwebende Hochformer kann machen was er will, er wird alles erreichen und kann im Ziel nur lachen. In früheren Jahren, als ich noch aktiver war, hatten wir so einen Spruch, der nicht ganz stubenrein ist und lautete: ?Wenn du in Hochform bist, dann kannst du jede Sch? machen und du gewinnst doch.?
Aber wenn der Entwickler zum großen Schritt ausholt, dann kommt es oft vor, dass es zu einem Einbruch im Rennen kommt. Besonders nach dem hier beschriebenen Wettkampfpärchen Halbmarathon und Marathon.
Da der Entwickler aufgrund seines Leistungsfortschritts in der Regel schon viele Wettkämpfe hinter sich hat, ist dieser beim Hauptwettkampf in Gefahr einer Leistungs-Zusammenbruch zu erleiden.
Aber auch der Hochformer kann sein Waterloo erleiden. Diese Art von Traum bleibt natürlich nicht über Monate erhalten. Wenn du sie über drei Wochen durchbringst, dann hast du Glück gehabt.
Also kann ich dir nur raten in welcher Form du dich auch befindest, solltest du immer vorsichtig bleiben. Nichts ist schlimmer als den Hauptwettkampf des Jahres zu vergeigen.
Benutze diesen Rechner und du wirst in der Regel immer eine gute, sehr gute oder auch eine Traumzeit erringen. Glaube mir, jeder von uns hat seine Traumzeit in sich und irgendwann kommt sie, du musst nur weiter arbeiten!!!
Achtung Hinweis: Der Titel dieses Textes heiß: ?Halbmarathon und Marathon innerhalb von 14 Tagen?? Dieser Titel bezieht sich nur auf einen Halbmarathon vor einem Marathon!
Andererseits kann man nach einem Marathon 14 Tage später einen Halbmarathon ganz hervorragend laufen. Es werden in diesem Zeitraum viele Bestleistungen erzielt.
