In den letzten Jahrzehnten haben sich zahlreiche Belege angesammelt, die zeigen, dass regelmäßiges hochintensives Intervalltraining ein äußerst effektives Trainingsinstrument für Sportler ist, die ihre Leistung bei relativ geringem Trainingspensum maximieren möchten (1). Im Klartext: Kurze Einheiten mit hochintensiven Intervallen sind eine tolle Möglichkeit, die aerobe Fitness zu verbessern, da Sportler dadurch eine höhere Intensität/ein höheres Tempo länger durchhalten können, bevor die Ermüdung einsetzt.