Downloaden Sie hier kostenlos den Klassiker der Marathon-Trainingspläne in der Laufszene von Peter Greif.

Seit 1986 haben diesen Marathonplan tausende von Läuferinnen und Läufern für ihr Marathon-Training eingesetzt und damit neue persönliche Bestleistungen erzielt. Die Ergebnisse (Zeiten und Platzierungen) sind einzigartig. 2001 hat Peter Greif den Marathon-Trainingsplan überarbeitet und angepasst.

Dieser Marathon-Trainingsplan richtet sich an alle leistungsorientierten Läuferinnen und Läufer mit dem Wunsch an ein professionelles Lauftraining und stellt entsprechend hohe physische und psychische Anforderungen an den Athleten.

Aufgrund der großen Nachfrage gibt es den Marathon Trainingsplan hier bis zum 31.12.2018 weiterhin kostenlos. Das Plan umfasst 64 Seiten. Sie können diesen Trainingsplan Marathon als PDF-Dokument downloaden.

Bitte beachten Sie aber:

Wenn Sie dieses Marathon-Training ohne Vorbereitung absolvieren, können Sie sich übertrainieren oder auch verletzen. Wir empfehlen Ihnen daher einen individuellen Greif Club-Jahresplan, mit dem die Vorbereitung sicherer und auch schonender gelingt.

Hier können Sie Ihren individuellen Trainingsplan bestellen!

Count-Down Marathon-Trainingsplan

Sie können jetzt den Trainingsplan downloaden! Viel Spass beim Lesen und viel Erfolg beim trainieren!

Klicken Sie mit der linken Maustaste, dann öffnet das PDF direkt in einem neuen Browser-Tab. Klicken Sie mit der rechten Maustaste auf den Download-Button, dann können Sie "Ziel speichern unter" wählen und das PDF direkt auf Ihren Rechner laden.

Excel-Umsetzung des Count-Downs

Als Werkzeug zum Countdown gibt es unten noch die Excel-Umsetzung von Michael Bär für die tägliche Nutzung dieses Marathon-Planes.

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