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Du kannst mehr errechnen, als du denkst: Die Rechner!

Autor: Peter Greif
Newsletterdatum: 23.09.2014

Tempoflex-Rechner

Es gibt mit dem Tempoflextraining eine Übungsform, welche Ausdauer und Schnelligkeit in überragender Art und Weise schult. Nur leider ist die Errechnung der Laufzeiten für dieses Training nicht gerade einfach. Die Läufer(innen) die Greif-Clubs nutzen dieses Training oft, weil dieses in ihren Trainingsplänen ausgedruckt ist. Alle anderen aber müssen rechnen und damit das etwas leichter wird, haben wir einen Rechner programmiert, mit dem alle Flexzeiten aus der 10 km-Zielzeit zu errechnen sind. Hier wird auch das Training detailliert beschrieben. Zum Rechner ...

Höhenmeter-km-Umrechner

Höhenmeter-Umrechner zur Umrechnung der Leistung auf einer real gelaufenen Trainings- oder Wettkampfstrecke im profilierten Gelände auf eine Zeit in der Ebene. Dieser Rechner beruht nur auf praktischen Erfahrungen. Ich habe dazu die Zeitdifferenzen von Training und Wettkampf im profiliertem Gelände im Vergleich mit flachen Strecken genutzt. Die Resultate werden darum auch niemals exakt sein können, die Näherungswerte werden aber gut bis sehr gut sein. Zum Rechner ...

Gewichts-Laufzeit-Rechner

Verbesserung von Wettkampf-Zeiten durch Gewichts-Abnahme, nach Peter Greif. Der Rechner gilt für Strecken zwischen 5000 m und 42,2 km. Bitte gib Sie bitte realistische Abnahme-Planungen ein! Mehr als ein kg pro Woche sind kaum möglich und unter Umständen auch gesundheitsschädlich. Zum Rechner ...

Altersleistungs-Rechner

Ab einem Alter von etwa 40 Jahren geht die absolute max. Leistungsfähigkeit altersbedingt zurück. Natürlich sind über diesem Alter immer noch Bestleistungen möglich. Dies ist vor allem abhängig davon, in welchem Alter Du mit dem Laufen begonnen hast. Beginnt man mit 50 Jahren mit dem Laufen, entwickelt man sich natürlich weiter und erzielt Bestzeiten. Die in höherem Alter erzielten Bestleistungen werden jedoch absolut gesehen nicht mehr den entsprechen, die in jüngerem Alter möglich gewesen wären. Berechne mit diesem Rechner deine altersbereinigte Leistung. Zum Rechner ...

Rechner zum Vergleich von Leistungsverbesserungen

Versuch einer Bewertung der Verbesserungen von persönlichen Rekorden. Idee: Je langsamer ein persönlicher Rekord ist, desto leichter ist er zu verbessern. Also sind hochwertige Zeiten sehr schwer zu steigern. Wir alle unterliegen ständig der Versuchung, teilweise nicht vergleichbare Leistungen doch miteinander vergleichen zu wollen. Während man selbst zum Beispiel seine Marathon-Bestzeit von 2:50 auf 2:48 verbessert, steigert der Laufkollege seine von 3:55 auf 3:40. Wer von beiden hat den wertvolleren Zuwachs erzielt? Wir machen den Versuch, um den/die Bessere/n zu finden. Auch können wir hier zum ersten Mal Leistungen von Frauen und Männern vergleichen. Zum Rechner ...

Der Greif-Leistungsindex

Bist du ein Laufexperte? Entscheide spontan und beantworte folgende Frage. Welches Training war wirksamer? Training Nr. 1: Du liefst gestern 10 km in 50 min (5:00 min/km) Tempo mit 130 Puls. Training Nr. 2: Vor drei Tagen liefst Du 7,5 km in 33:45 min (4:30 min/km) Tempo mit 150 Puls. Antwort: Sie werden es nicht glauben, aber Training Nr. 2 war deutlich wirksamer! Hier wird erklärt warum: Zum Rechner ...

Leistungsprognose-Rechner

Wenn Du wissen möchtest, welche Zeiten Du in den kommenden Jahren in Wettkämpfen bei gleich bleibendemTrainingsaufwand erreichen kannst, dann hilft Dir dieser Rechner. Trage im Rechner Deine Leistungsverbesserung in sec ein, die Du nach dem ersten Jahr nach Aufnahme eines Leistungstraining erzielt hast. Zum Rechner ...

Gummiband-Rechner

Das Gummiband-Training hat das Ziel 15 km im Halbmarathon-Renntempo zu durchlaufen. Es zieht sich wie ein Gummiband. Das Training ist hier beschrieben und der Rechner ermittelt deine Zeiten für die Tempoabschnitte und das Pausentempo. Zum Rechner ...

AK-Leistungs-Rückschritt-Rechner

Bist du über 45 Jahre alt, so kannst du den folgenden Rechner verwenden,um deinen altersbedingten Leistungs-Rückschritt zu berechnen. Wenn es dir gelingt deine Zeit aus dem Vorjahr zu halten, so kannst du dies als Erfolg werten! Zum Rechner ...

Greif-Streckenvermessung

Mit diesem Tool kannst du auf unserer Seite deine Laufstrecken vermessen und speichern. Zur Streckenvermessung ...

Vielleicht hast du das Gefühl, dass ich dich und deine Sorgen wegdrängen möchte. Das ist nicht so, aber ich denke es ist legitim, wenn du es erst einmal mit den Newsletter-Archiv und der Rechner-Seite versuchst. Dann sind in der Regel schon einmal 90 Prozent aller Fragen geklärt.

Dabei ist es aus meiner Sicht heraus immer besser, statt zu schreiben, mich anzurufen (05381 788931), als eine lange Mail zu schreiben. Wenn ich nicht am Apparat bin, dann rufe ich bei Greif-Clubmitgliedern auch zurück. Um es gleich zu klären: Greifclub-Mitglied kann man nur werden, wenn man auch einen Trainingsplan bezieht.

Falls du unseren Service nutzen möchtest, dann melde dich bitte Ende Oktober an, denn zu diesem Zeitpunkt beginnt das neue Trainingsjahr mit ganz ruhigen und langsamem Aufbautraining.

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