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Lauf dich gesund

Lauf Dich gesund - in sechs Monaten zum Halbmarathon
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Marke/Hersteller: Dr. Feil und Wolfgang Grandjean

Das neue Buch kombiniert modernes Training mit neuester Ernährungslehre - kommentiert aus der Sicht eines kritischen, humorvollen Anfängers. Geeignet für Einsteiger, Gelegenheitsläufer oder ambitionierte Fortgeschrittene. Das wissenschaftlich fundierte 26-Wochen-Trainingsprogramm für einen Zehn-Kilometer-Lauf bzw. Halbmarathon kann je nach Zielsetzung angepasst werden. Dazu gibt es leckere neue Rezepte für einen Ernährungsstil, der Entzündungen vorbeugt und mehr Fettverbrennung garantiert.

Laufen heißt sofort loslaufen? Besser nicht, sagt der Biologe und Sportwissenschaftler Dr. Wolfgang Feil. Einsteiger und Gelegenheitsläufer sollten vielmehr zuerst eine Vier-Wochen-Vorlaufphase einplanen, um den Körper auf die Belastung vorzubereiten. Das empfohlene Mobilitäts- und Stabilitätsprogramm („Mobi und „Stabi“), das bis zum Zehn-Kilometer-Lauf oder Halbmarathon beibehalten wird, macht das neue Dr. Feil-Buch zusammen mit Ernährungstipps zum ersten ganzheitlichen Laufbuch in Deutschland. Spitzensportler profitieren bereits seit Jahren von der Dr. Feil-Methodik.
Es begann alles mit einer Zeitungsaktion. Im Rahmen von „Lauf geht’s“ machten sich 2015 in Aalen 436 Läuferinnen und Läufer im Alter von 16 bis 76 Jahren binnen sechs Monaten fit für den Halbmarathon in München. Das Programm aus modernster Trainingsmethodik und neuester Ernährungslehre beinhaltete Trainingspläne, Ernährungstipps, Stabilisationsübungen, Expertenvorträge und gemeinsame Lauftreffs. Vor allem Laufanfänger und (Wieder-)Einsteiger nutzten die Aktion. „1,6 Tonnen Gewicht lösten sich geradezu in Luft auf“, berichtet der wissenschaftliche Leiter Dr. Wolfgang Feil. „Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer verloren im Schnitt 5,6 Zentimeter Taillenumfang. Dies sind zwei Hosengrößen und bedeutet, dass vor allem hässliches krankmachendes Bauchfett verschwunden ist.“

Jetzt im Frühjahr 2016 folgt das Buch „Lauf Dich gesund - in sechs Monaten mit Begeisterung zum Halbmarathon.“ Für sein inzwischen zehntes Werk hat sich Feil den Ideengeber der Aalener Laufaktion, Wolfgang Grandjean, mit ins Autorenteam geholt. Der „München-Finisher“ und Journalist sorgt nicht nur für einen humorig-realistischen Blick aufs Laufen aus Sicht eines bekennenden Genussmenschen, sondern auch für jede Menge Lesespaß. „Meine Ziele waren, rund zehn Kilo abzunehmen. Und zwar mit sportlichem Spaß, aber ohne dafür fasten zu müssen“, erklärt der 49-Jährige. Ganz nebenbei konnte er mit dem Feil-Programm auch seinen Rückenschmerzen ade sagen und Blutdrucksenker absetzen. Der Unterschied zu herkömmlichen Laufbüchern: Die Kombination aus modernem Training mit neuester Ernährung - kommentiert von der gut nachvollziehbaren Sicht des kritischen humorvollen Anfängers.

So ist „Lauf Dich gesund“ für alle ein Gewinn - für (Wieder-)Einsteiger, Gelegenheitsläufer und auch für ambitionierte Fortgeschrittene. Das wissenschaftlich fundierte 26-Wochen-Trainingsprogramm zu einem Zehn-Kilometer-Lauf bzw. Halbmarathon kann zusammen mit „Mobi“ und „Stabi“ je nach Zielsetzung und Leistungswillen individuell angepasst werden. Die Übungen werden leicht verständlich beschrieben und mit Fotos veranschaulicht. Auf der Internetseite der Forschungsgruppe Dr. Feil (www.dr-feil.com) sind zudem Videos abrufbar. Abgerundet wird die Dr. Feil-Strategie von Ernährungstipps, die auch zahlreiche Spitzensportler seit Jahren erfolgreich beherzigen. Und die leckeren neuen Rezepte für einen Nährungsstil, der entzündungsvorbeugend wirkt und mehr Fettverbrennung garantiert, sind mit appetitanregenden Bildern im Vintage-Stil versehen. Das macht Lust auf mehr.

Inhalt: 240 Seiten
EAN: 978-3-00-052394-6
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