Gestützte Laufschuhe

Was ist ein gestützter Laufschuh?

Laufschuhe werden grundsätzlich in zwei verschiedene Typen unterteilt: neutrale und gestützte Schuhe. Vor dem Kauf sollten Sie daher klären, welcher Schuhtyp für Sie und Ihren Laufstil in Frage kommt.

Gestützte Laufschuhe besitzen zusätzliche Erhebungen oder verstärkte (härtere) Materialien in den Sohlenschichten und üben dadurch eine Korrektur auf das Fußgewölbe oder Sprunggelenk aus.

Für wen eignen sich gestützte Laufschuhe?

Läufer, bei denen der Fuß beim Laufen zu stark einknickt, besitzen eine sogenannte Überpronation. Das Gegenteil dazu ist die Supination. In beiden Fällen empfiehlt sich der Kauf eines gestützten Laufschuhs, der diese Fehlstellung beim Laufen korrigiert und auf Dauer Schmerzen verhindert.

Wo liegt der Unterschied zwischen gestützten und neutralen Laufschuhen?

Während neutrale Laufschuhe in ihrem Inneren komplett gerade sind, verfügen gestützte Laufschuhe im Bereich des Mittelfußes entweder über eine richtige Erhöhung oder einen verhärteten Abschnitt in der Zwischensohle. Diese Maßnahmen sorgen dafür, dass während der Belastungsphase das Sprunggelenk nicht zu stark nach innen einknicken kann. Ist diese Einknickbewegung zu stark ausgeprägt, bezeichnet man dies als Überpronation.

Eine Überpronation kann auf Dauer schwerwiegende und schmerzhafte Folgen mit sich bringen. Durch die Fehlstellung findet eine falsche Belastung auf alle Gelenke des Bewegungsapparats statt.

Worauf muss ich beim Kauf von gestützten Schuhen achten?

Sobald feststeht, dass Sie eine Pronationsstütze benötigen, müssen Sie entscheiden, wie viel Dämpfung erforderlich ist. Dies hängt in erster Linie davon ab, wie aktiv Sie den Laufsport betreiben:

• Für Läufer, die den Sport nur just for fun betreiben und über ein normales Gewicht verfügen, ist ein gestützte Trainingsschuh ideal.
• Eher übergewichtige Personen bieten gestützte Stabilitätsschuhe einen guten Komfort.
• Sind Sie eher leicht oder trainieren Sie viele Einheiten in der Woche auf Zeit, sollten Sie nach einem gestützten Leichtgewichtsschuh Ausschau halten.

Abschließend ist noch der Laufuntergrund entscheidend:

• Gestützte Allroundschuhe können auf jedem Gelände gelaufen werden und bieten sich daher für Wald und Straße gleichermaßen an.
• Laufen Sie ausschließlich auf Straßen oder Park- und Feldwegen, empfehlen sich gestützte Trainingsschuhe oder Leichtgewichtsschuhe.
• Querfeldein-Läufer greifen am besten zu gestützten Trailschuhe.