Oft werde ich mit den Worten angesprochen, deine Artikel sind ja toll, aber da muss man so viel lesen und wenn ich am Ende bin, dann habe ich das Meiste schon wieder vergessen.
Dieser Klage habe ich jetzt Rechnung getragen und einmal aus meinen Vorträgen einige Folien herausgezogen und sie in den Newsletter eingestellt. Dazu gehört auch der Leitartikel aus der Vorwoche "Ausdauergrundlagen werden am besten unter Energiemangel entwickelt". Dieser und weitere interessante Artikel finden sich im Newsletter-Archiv.
Bitte sende diese Anleitung auch weiter an deine Lauffreunde, die noch nicht so erfahren sind wie du. Sie werden es dir danken.
Die Marathonvorbereitung beginnt
Speichert Wasser im Körper. Trinken im Rennen meist überhaupt nicht nötig. Nur anwenden bei Hitzeläufen: Wasser mischen mit Glycerin (gibt es in der Apotheke). Trinken vor dem Start und auch noch im Startblock. Je Liter 1 g Kochsalz zufügen.
Glycerin ist ein körpereigner Stoff, der im Rennen verbrannt wurd und so das Wasser wieder langsam frei gibt. Nur bei Hitzeläufen anwenden, niemals bei Temperaturen unter 15 Grad und fehlendem Sonnenschein. Macht garantiert keinen Durchfall oder Übelkeit.
Vorbereitungen am Marathontag
