Die Sonne brennt, der Asphalt glüht und schon nach den ersten Kilometern fühlt sich dein Lauf an wie ein Überlebenskampf im Backofen. Viele Läuferinnen und Läufer neigen im Sommer dazu, entweder frustriert das Handtuch zu werfen oder stur gegen die Hitze anzukämpfen. Beides ist fatal.

Wenn du langfristig gesund bleiben und deine Leistung nachhaltig steigern willst, brauchst du ein System. Hier erfährst du, wie du dein Trainingsjahr clever periodisierst, warum eine geplante Sommerpause dein heimlicher Leistungsbooster ist, was die Hitze physiologisch mit deinem Körper macht und wie du Hitzetraining als dein legales Doping nutzt.