Krafttraining gehört mittlerweile für uns Läufer fast so sehr zum Alltag wie der Long Run am Samstag. Wir wissen, dass es uns schneller macht und vor Verletzungen schützt. Aber Hand aufs Herz: Wenn du im Fitnessstudio oder zu Hause an den Hanteln bist, worauf achtest du? Wahrscheinlich darauf, das Gewicht hochzubekommen, oder? Die Phase des Hebens – in der Fachsprache die konzentrische Phase – bekommt fast die ganze Aufmerksamkeit. Doch es gibt eine "dunkle Seite" der Wiederholung, die oft vernachlässigt wird, aber riesiges Potenzial für deine Laufleistung birgt: die exzentrische Phase. Das ist der Moment, in dem du das Gewicht kontrolliert ablässt und sich der Muskel unter Spannung verlängert.