Unsere Mitglieder
immer vorn dabei
|
|
| Name |
Strecke |
Zeit alt |
Zeit neu |
Ort/Datum |
Roland Gonnermann
(Wiesbaden, T4M, M50) |
10 |
54:11 |
49:57 |
Frankfurt
31.12.2011 |
Bernd Strauß
(Großsorheim, T6M, M35) |
10 |
39:10 |
38:02 |
Dinkelsbühl
22.01.2012 |
Árpád Bartha
(Klingenberg, T4M, M45) |
10 |
51:39 |
49:02 |
Frankfurt
07.08.2011 |
Árpád Bartha
(Klingenberg, T4M, M45) |
5 |
24:48 |
21:47 |
Erlenbach
18.07.2010 |
Franz-Josef Bartel
(Erkelenz, T5H, M45) |
10 |
57:12 |
54:36 |
Düren
15.01.2012 |
Franz-Josef Bartel
(Erkelenz, T5H, M45) |
5 |
28:00 |
26:11 |
Düren
15.01.2012 |
Michael Synowitz
(Panketal, T3H, M40) |
10 |
44:17 |
42:47 |
Panketal
17.01.2012 |
|
Leerer oder nicht sichtbarer Newsletter?
|
T-Online und andere Provider unterdrücken die Newsletter. Wenn man aber auf "Antworten" oder "Weiterleiten"
klickt, ist der Newsletter in dem neuen Dokument zu lesen.
Aber wenn es trotzdem nicht klappt, bitte auf diesen Link klicken, dann öffnet sich ein Fenster mit dem
Newsletter alles in Farbe und mit Bildern: http://www.greif.de/news.html
Ab jedem Montagmittag abrufbar!
|
|
Unsere Gesamtplatzierten im Dezember 2011 / Januar 2012
| Name |
Platz |
Strecke |
Ort/Datum |
Sascha Mörth
(Düsseldorf, T7M, M40) |
3 |
50 |
Senftenberger Hallenultra
22.01.2012 |
Florian Jackisch
(Braunschweig, T7M, M20) |
3 |
10 |
Braunschweiger Neujahrslauf
08.01.2012 |
Leif Lawrenz
(Duisburg, T7M, M30) |
3 |
10 |
Angerlauf
07.01.2012 |
Gunnar Dussa
(Weinolsheim, T7M, M45) |
2 |
5 |
Sylvester-Crosslauf Bad Kreuznach
31.12.2011 |
Karin Ruß
(Empersdorf, T7M, W35) |
3 |
10 |
Silvesterlauf Graz
31.12.2011 |
Ulrich Radtke
(Holzminden, T5S, M50) |
3 |
10 |
Winterlauf PSV Holzminden 3. Lauf
03.12.2011 |
Kerstin Thierfelder
(Wiesengrund OT Mattendorf, T5M, W30) |
3 |
7,5 |
60. Forster Neiße - Winterlauf
03.12.2011 |
|
Greif Trainingspläne:
Jetzt sofort starten, die
Wintervorbereitung läuft!
|
Deine Voraussetzungen:
- Du solltest kein Anfänger(in) sein und bringst auch schon etwas Trainingswissen mit.
- Es wäre schön, wenn du schon in einem 10 km Wettkampf mindestens 70:00 min erreichst hast oder ersatzweise im Tempodauerlauf 72:00 min.
- Deine läuferischen Ziele sollten nicht allein im Bereich Fitness und Gesundheit liegen.
- Du willst deine Wettkampfleistungen steigern.
- Du hast einen Traum, ein großes läuferisches Ziel, welches du erreichen willst.
- Bist du bereit leistungsmäßig zu trainieren? Und ist dir klar, dass Leistung nicht allein mit Jogging zu erzielen ist?
- Und last but not least: Bist du bereit dein bisheriges Trainingsverhalten und -rhythmus zu ändern?
Mehr Infos zu den Greif-Trainingspläne hier!
Direkt-Online-Anmeldung für die Greif-Trainingspläne!
|
|
|
Die große Gefahr bei schneelosen Wintern: Zu hohes Trainingstempo!
|
|
Schlüsselwörter: Trainingstempo, Wintertempo, Saisontempo
|
Hallo und guten Tag liebe Läuferin, lieber Läufer!
Vor einigen Tagen bekam ich eine Mail eines Läufers, in dem dieser bat, seine Zielzeit (Trainingssteuerzeit)
anzuheben, weil er die Tempovorgaben im Plan locker erfüllen konnte.
Das habe ich erst einmal abgelehnt, weil ich die "Denke" speziell der unerfahrenen Läufer(innen) kenne. Diese
geht ungefähr so: "Der Trainer gibt mir Zeiten bei den Tempoläufen vor, die ich gerade noch so schaffen kann.
Bin ich aber in der Lage, die Tempovorgaben ganz leicht zu erfüllen, dann muss meine Temposteuerzeit nach oben
gesetzt werden, damit ich auch bis an meine Grenzen belastet bin."
So falsch sind diese Gedanken gar nicht, wenn man sie in der Wettkampfsaison von Mitte März bis Mitte Juni
fast. In dem Zeitraum von Dezember bis Mitte März aber müssen auch fast alle Tempoläufe im aeroben Bereich
absolviert werden. Es werden nur einzelne Einheiten bis zum "Anschlag" gerannt, um Reize zur Leistungssteigerung
zu setzen.
Da wirst du dich natürlich fragen: "Wenn ich von Dezember bis März besser (neuer, ungewohnter) trainiere, dann
muss ich doch auch schon eine deutliche Leistungsverbesserung erworben haben?"
Dieser Gedanke ist völlig richtig, aber man kann ihn nicht an einer Trainingsleistung festmachen und dies schon
gar nicht in schneearmen Wintern wie diesen. Denn wenn alle Wege und auch die Waldwege frei sind, dann flutscht
es nur so im Training.
Da hilft nur ein Wettkampf, der den wahren Leistungsstand anzeigt. Aufgrund des erzielten Resultats ist es dann
möglich die Temposteuerzeit anzupassen. Siehe auch Greif Newsletterarchiv vom 06.12.2011:
"Winterserie, Cross oder nichts?"
Leider, leider steht diesem Wettkampfbedarf der Drang zur Langen Runde im Wege. Es gibt wahrhaftig
Langstreckensüchtlinge bei denen der Entzug der großen Runde zu abgrundtiefen negativen seelischen und
körperlichen Symptomen führt, gegen die eine dreiwöchige Weizenbierabstinenz ein Nichts ist.
Ich kann schwören bitten und betteln, dass der mehrmalige Ausfall der längsten Trainingsstrecke keine negativen
Auswirkungen auf kommende Leistungen hat. Gut ein Drittel davon kann und sollte durch Wettkämpfe ersetzt werden.
Sie sind das Salz in der Suppe des Wintertrainings und der weiter oben schon angesprochene Leistungsreiz im
Training kann entfallen.
Natürlich gibt es auch das Gegenteil mit den paar faulen Säcken, Marzipankarfoffel-Diätlingen,
Lebkucheninhalierer und Weingeistvertreiber, sowie natürlich auch einige Damen, die sich geschickt vor dem
Spiegel drehen, um ihr Hinterteil im schlanken Licht erscheinen zu lassen.
Die können natürlich nichts dafür, dass sich dieses Spaltprodukt in der Winterzeit so prächtig entwickelt hat,
denn deren Standardaussage ist: "Ich esse doch schon gar nichts!"
Dieser Kreis der Spätstarter hat ein Mantra: "Was, im Dezember schon wieder die lange Runde laufen? Ich habe
doch gerade aufgehört mich zu quälen und jetzt soll es schon wieder los gehen? Ich habe doch noch den ganzen
Winter Zeit."
Denen ist keine Ausrede banal genug um sich nicht über lange Strecke "quälen" zu müssen. Aber diese Typen
werden auch irgendwann wach, spätestens wenn die Frühlingssonne durch die Scheiben lugt. Dann fällt ihnen
ein, dass es in zwei Monaten schon richtig zur Sache gehen soll.
Und dann geht es rein in die schnellsten Schuhe und es wird durch den Park "geballert", dass der Kies spritzt
und Holger vor Ehrfurcht in seinem Regenerationstempo verharrt. Zweimal geht es gut und dann sucht sich "Kalle
Zipperlein" eine Stelle in den unteren Extremitäten, in der er sich einnisten kann.
Achillessehne, Knie und auch "Shin Splints" = Knochenhautreizung im Unterschenkel werden immer wieder gerne
genommen. Und wenn Kalle gut drauf ist, dann sucht er sich gleich zwei Nester, wo er wohlig quälen kann.
Der Betroffene verfällt dann in Apathie: "Ich hatte doch so viel vor und jetzt das." Die Zauderer und Zögerer
machen schon gleich einen geistigen Strich und nehmen die Frühjahrssaison als Spaßveranstaltung und
konzentrieren sich umgehend auf den Herbst.
Und diese Typen habe ich gefressen, wie ...- naja eigentlich bekomme ich sie noch einigermaßen runter, weil
mir keine menschliche Schwäche unbekannt ist.
|
Aber wenn sie dann in Läuferkreisen ihre Sicht der Dinge verkünden, bekomme ich Ohrenschmerzen: "Ich war so
drauf und hätte in diesem Frühjahr locker meine Halbmarathon-Bestzeit unterboten, wenn diese blöde Verletzung
nicht gekommen wäre."
Da hat es doch der Fleißige gut. Jemand wie er, der schon früh mit der Umfangsvorbereitung anfing, kann
locker eine zweiwöchige Verletzung oder Erkrankung wegstecken und trotzdem in der Hauptsaison exzellente
Leistungen erzielen.
Zusammen gefasst heißt das mit anderen Worten: Ein Trainer kämpft immer an mehreren Fronten. Die einen
müssen motiviert und die anderen in ihrem Ehrgeiz gebremst werden. Und ich sage dir, dieses Spiel verliere
ich oft genug, weil sich meine Spielpartner die Karten aussuchen können.
Aber zu meinem und deinem Trost: Meistens geht es dennoch gut.
Mit einem Lächeln, dein
|
|
Zu dem Artikel aus der Vorwoche "Wo sind 30000 Marathonläufer geblieben?" äußert sich Achim
Creutzmann:
"Hallo Herr Greif,
Zunächst erst mal gute Besserung und vor allem alles Gute für die bevorstehende Operation. Ich drücke die
Daumen, dass alles gut verläuft und das sprichwörtliche Leute schinden durch Greif bald wieder und erfolgreich
weitergehen kann.
Ich selbst nehme seit etlichen Jahren jährlich an zwei Marathons teil. Auch ich habe mein Interesse auf
etwas bescheidenere Marathons verlegt.
Die Großveranstaltungen sind in zunehmenden Maße Abzocke, um die „Stars“ finanzieren zu können. Frankfurt,
München und Hamburg haben mir was Organisation und Interesse auch noch für Durchschnittsläufer anbetraf
recht gut gefallen.
Berlin 2008 hat mir gesagt – einmal und nie wieder -, Meldebüro furchtbar, keine Parkmöglichkeit, Zufahrt
zum Meldebüro fast unmöglich. Für hohes Startgeld Nudeln, die ich mir verkniffen habe, als ich die Schlange
und vor allem die Konsistenz der Nudeln gesehen habe.
Zufahrt zum Hotel total unmöglich, schon am Vortag weiträumige Straßensperrungen, bedingt durch
Sportveranstaltungen die im Paket für noch bessere Einnahmen sorgen müssen – man kann ja nicht genug
bekommen.
Vom Start habe ich nichts mitbekommen, weil der Zugang auf die Startgerade nicht möglich war, Absperrungen
und aufgeregte Sportler, die ganz vorn starten müssen, obwohl jeder seine Echtzeit bekommt trugen dazu bei.
Durch Straßenbaumaßnahmen war die Strecke zum Teil auf eine Fahrbahn eingegrenzt, sodass im Mittelfeld
teilweise gegangen werden muss.
Für die Idioten, die am 50m langen Getränkepunkt von ganz links nach ganz rechts rammeln müssen um den
ersten Wasserbecher abzubekommen kann der Veranstalter natürlich nichts. Wer Bilder von seinem Erfolg haben
mochte bezahlt einen Preis, der die Wochenendmiete für einen Mietwagen als Schnäppchen erscheinen lässt.
Bilder durch Begleiter, wäre schön, aber wer wie ich mitten im Pulk läuft wird nicht oder zu spät gesehen
è Fehlanzeige.
Fazit: mir hat es keinen Spaß gemacht, deshalb lieber etwas kleinere Läufe, da geht es familiärer zu, die
Organisation und der Preis stimmen, die Läufer sind deutlich rücksichtsvoller zueinander und Begleitpersonen
kommen auch auf ihre Kosten.
Sportliche Grüße, Achim Creutzmann"
|
- Alle Brillen inkl. Aufbewahrungssäckchen, welches auch als Brillenputztuch verwendet werden kann.
- Praxistauglich durch perfekt angepasste Form.
- Einige Modelle mit Belüftungsöffnungen, bzw. Wechselscheiben.
- Alle Brillen mit 100% UVA und UVB Schutz, sowie CE-Norm.
Nur solange der Vorrat reicht!
|
|
|
|
R2 AT022
Sportbrille mit zusätzlicher Cordhalterung. Air Ventilation System für eine optimale Luftzirkulation.
Antislip Bügel für einen optimalen Sitz. Bruchsichere Polycarbonat Gläser. 100% UVA/UVB Schutz.
Farbe: schwarz/orange
Preis: € 20,00
(Empfohlener Verkaufspreis des Herstellers)
Sonderpreis bis zum 29.02.2012: € 11,25 statt 20,-
Bestell-Nr.: AT022
|
|
R2 AT048
Antislip Bügel und Nasenpads für einen optimalen Sitz. Flexbügel für eine komfortable Passform.
Bruchsichere Polycarbonat Gläser. 100% UVA/UVB Schutz.
Farbe: schwarz
Preis: € 25,00
(Empfohlener Verkaufspreis des Herstellers)
Sonderpreis bis zum 29.02.2012: € 15,- statt 25,-
Bestell-Nr.: AT048
|
|
R2 AT040A:
Inclusive 3 wechselbare Gläser
Antislip Bügel und Nasenpads für einen optimalen Sitz. Nasenbügel verstellbar. Flex Endbügel für
eine komfortable Passform. Incl. Ersatzgläser in gelb und klar. 100% UVA/UVB Schutz.
Farbe: weiß/schwarz
Preis: € 30,00
(Empfohlener Verkaufspreis des Herstellers)
Sonderpreis bis zum 29.02.2012: € 20,- statt 30,-
Bestell-Nr.: AT040A
|
|
Relax R5312:
Inclusive 3 wechselbare Gläser
Antislip Bügel und Nasenpads für einen optimalen Sitz. TR90 Grillamid Gläser. Bessere Luftzirkulation
bei offener Gläsergestaltung. 100% UVA/UVB Schutz.
Farbe: schwarz
Preis: € 25,00
(Empfohlener Verkaufspreis des Herstellers)
Sonderpreis bis zum 29.02.2012: € 15,- statt 25,-
Bestell-Nr.: R5312
|
Der Hattori bringt dem Läufer den Barfußlauf sehr nahe, schützt aber weitreichend die Fußsohle vor Schotter
und Steinen. Die Außensohle des Schuhs ist dabei so gearbeitet, dass kleine Steinchen nicht, bzw. nur sehr
wenig darin hängen bleiben. Praxistauglichkeit ist für einen Schuh dieser Art groß geschrieben.
Er sieht in der Freizeit getragen sehr stylisch aus. Beim Lauftraining ist es ratsam, ihn auf dem
Vor-/Mittelfuß zu laufen. Zielgruppe sind Barfußläufer, die jedoch auf bestimmten Strecken zumindest einen
Schutz der Fußsohle haben wollen. Die Frage nach einer Pronationsstütze oder Einlagentauglichkeit stellt
sich also nicht. Dafür ist dieser Schuh naturgemäß nicht da.
|
|
|
Der Trend nach minimalistischen Schuhen geht gerade erst richtig los. Saucony gehört mit zu den ersten
Firmen, die das erkannt haben und entsprechend entwickeln. Den bereits sehr beliebten Hattori gibt es
nun auch in einer Variante mit wasserabweisendem Obermaterial. Der Schuh bleibt dabei superleicht,
denn es ist sehr dünn.
|
Trotzdem hält es das Wasser weitgehend draußen. Ein Lauf durch nasses Gras oder Schneematsch, der Tritt
in die Pfütze – kein Problem. Nicht völlig, aber sehr weitreichend bleibt auch der Fuß von Läufern trocken,
die zum Minimalismus bei Laufschuhen neigen.
|
|
|
|
Herrenmodell
|
Damenmodell
|
Saucony Hattori AW, Herren
Farbe: schwarz
Größen: Herren-US-Größe 7 bis 13
Achtung: In dieser Farbe nur sehr geringe Bestände!
Preis: € 90,00
(Empfohlener Verkaufspreis des Herstellers)
Bestell-Nr.: 20143-1
|
*Geld zurück Garantie*
Wir nehmen jeden Schuh innerhalb von
14 Tagen zurück, auch wenn er getragen ist.
|
Lieferzeit: 1 - 3 Werktage
Lieferung nur solange der Vorrat reicht!
|
|
Saucony Hattori AW, Damen
Farbe: schwarz
Größen: Damen-US-Größe 8 bis 11
Preis: € 90,00
(Empfohlener Verkaufspreis des Herstellers)
Bestell-Nr.: 10143-1
|
|
*Geld zurück Garantie*
Wir nehmen jeden Schuh innerhalb von
14 Tagen zurück, auch wenn er getragen ist.
|
Lieferzeit: 1 - 3 Werktage
Lieferung nur solange der Vorrat reicht!
|
|
|
Hoher Schnee, Matsch, Schlamm, Geröll und Glatteis, der Saucony ProGrid Razor führt Sie durch alle
Hindernisse des Winters. Der wasser- und schneedichte Schuh mit seiner besonders rutschfesten Vibramsohle
lässt Sie nicht im Stich.
|
Saucony ProGrid Razor:
15% Rabatt
bis zum 12. Februar 2012 um 24:00 Uhr
|
Saucony präsentiert nach intensiver Entwicklungsarbeit den ProGrid™ Razor, einen speziell auf die
Anforderungen in anspruchsvollem Gelände abgestimmten Trail-Runningschuh.
Dieser atmungsaktive und aufgrund seiner eVent™-Funktionsmembrane wasserdichte Laufschuh bietet maximalen
Komfort und optimalen Schutz auch auf Strecken, die weit abseits ausgetretener Pfade liegen.
Dabei schützt der weiche und dehnbare halbhohe Schaft das Sprunggelenk vor mechanischen Einwirkungen und
den Fuß vor Schmutz oder Nässe. Zusätzliche Dichte verleiht hier auch das verstellbare Schnürsystem, sowie
der YKK®-Reißverschluss.
|
Die präzise Passform des ProGrid™ Razor, sein patentiertes Dämpfungssystem sowie die ausgeklügelte
Profilkonstruktion mit unterschiedlichen Stollen sorgt ebenfalls für besten Komfort, maximaler Stoßreduktion
und einer optimalen Traktionskontrolle – gerade auch auf unbefestigtem Untergrund.
Neben seinen rein funktionalen Eigenschaften hat der ProGrid™ Razor die Jury auch durch seinen optischen
Auftritt überzeugt. Das stylische Schwarz in Verbindung mit der dynamischen Naht- und Linienführung in Rot
und Silber lässt bei diesem Modell schon auf den ersten Blick erahnen, welchen Herausforderungen man sich
damit stellen kann.
Der red dot design award ist ein international anerkannter Wettbewerb, dessen Auszeichnung "red dot" als
Qualitätssiegel für gutes Design in Fachkreisen hoch geschätzt wird. Mit 61 teilnehmenden Ländern und
11.000 Anmeldungen zählt der red dot design award zu den größten Designwettbewerben weltweit. Bewertet
werden die eingereichten Produkte durch eine unabhängige Jury nach verschiedenen Kriterien wie Innovation,
Funktionalität, Qualität, Ergonomie und andere.
|
|
|
|
Aktuelles Herrenmodell
|
Aktuelles Damenmodell
|
Saucony ProGrid Razor, Herren
Gewicht: 383 g (US 9)
Farbe: schwarz/silber
Größen: Herren-US-Größe 8-13, 14
Preis: € 136,00 statt € 160,00
Bestell-Nr.: 20129-1
|
|
*Geld zurück Garantie*
Wir nehmen jeden Schuh innerhalb von
14 Tagen zurück, auch wenn er getragen ist.
|
Lieferzeit: 1 - 3 Werktage
Lieferung nur solange der Vorrat reicht!
|
|
Saucony ProGrid Razor, Damen
Gewicht: 343 g (US 7)
Farbe: schwarz/lila
Größen: Damen-US-Größe 7-11
Preis: € 136,00 statt € 160,00
Bestell-Nr.: 10129-1
|
|
*Geld zurück Garantie*
Wir nehmen jeden Schuh innerhalb von
14 Tagen zurück, auch wenn er getragen ist.
|
Lieferzeit: 1 - 3 Werktage
Lieferung nur solange der Vorrat reicht!
|
|
|
RONO - Nordic Winter-Tight
Warme Winter Tight aus weichem Meryl Material mit verstellbarem Bund. Weiche Flachnähte verhindern
Druckstellen. Perfekt auch als lange Unterhose nutzbar, da keine RVs und kein fester Beinabschluss.
RONO - Nordic Winter-Tight, navy
Material: Meryl (90% Nylon Meryl, 10% Lycra)
Passform: fitted
Feuchtigkeitstransport: schnell
Wärmeisolation: leicht
Farbe: navy
Größen: S, M, L, XL, XXL
Preis: € 39,90 statt € 49,95
Bestell-Nr.: 13017003
Lieferzeit: Lieferung innerhalb von 1 - 3 Tagen und nur solange der Vorrat reicht.
|
Die atmungsaktiven, schnelltrocknenden Fleece - Hoodies lassen Sie auch nach jedem Lauf gut aussehen. Dabei
sind diese innen kuschelig warm und außen hochelastisch sowie resistent gegen Pilling. Insbesondere beim
Pilling, dem optischen „Verbrauch“ der Fleece-Faser lässt sich ein zum Teil erheblicher Qualitätsunterschied
solcher Textilien feststellen. Während ganz preiswerte Fleece-Pullies oft schon nach wenigen Waschgängen
unansehnlich wirken, ist ein Fleece-Pulli von Thoni Mara etwas Dauerhaftes und ganz wertvolles. Fleece ist
eine wärmende Textilie. Vor allem vor oder nach dem Lauf toll zu tragen. Soll der Thoni Mara Hoodie zum
Training eingesetzt werden, dann am besten bei kalten Temperaturen über der Funktionsunterwäsche und einer
weiteren, die Feuchtigkeit aufnehmenden Schicht. Der Hoodie hält Sie hingegen schön warm darüber, ähnlich
wie eine Jacke, die ja ebenfalls mit entsprechender Unterbekleidung getragen wird.
Ausstattung:
- Durchgehender Frontreißverschluss
- Zwei seitliche Reißverschlusstaschen
- An beiden Ärmeln Daumentaschen (siehe Bild)
- Weiche und wärmende Fleece-Fütterung innen. Außen glatt.
- Optisch ansprechende Nähte.
Material: Tecnostretch (88% PES, 12% EL)
|
Getestet: Eigentlich trage ich solche "Jugendartikel" wie Kapuzenpullis nicht. Ich hatte auch meine Bedenken
wegen des bekannt engen Schnitts der thoni-mara-Artikel. Aber angezogen überzeugte mich der Pulli. Lockerer
Schnitt und absolut angenehme Trageeigenschaften. Ein Superteil, ich sitze jetzt hier in dem ich diese
Zeilen schreibe im thoni mara-Hoodie und fühle mich richtig wohl.
Peter Greif, 20.01.12
|
|
Herrenartikel
Thoni Mara Hoodie, Herren
Farbe: schwarz
Lieferbare Größen: S-XXL
Sonderpreis: € 109,90
Bestell-Nr.: 96119890
|
|
|
Damenartikel
Thoni Mara Hoodie, Damen
Farbe: schwarz
Lieferbare Größen:
34, 36, 38, 40, 42, 44, 46
Sonderpreis: € 109,90
Bestell-Nr.: 86119890
|
|
|
Seit seinem Erscheinen auf dem Markt hat sich der Peregrine bereits einen ganz ausgezeichneten Ruf erarbeitet.
Er gilt mittlerweile als Referenz in der Klasse der sehr leichten Trailschuhe.
Der Trail-Schuh Peregrine ist leichter und kleverer gebaut als die meisten Schuhe dieser Kategorie. Während
viele Trailschuhe als brutal stabile und teilweise schwere "Lastwagen" daher kommen, ist der Peregrine schon
fast filigran. Man steigt hinein und hat gleich dieses Gefühl von "schnell" und von "dynamisch". Und trotzdem
findet man Halt und hat Grip auf glattem, schlammigem oder verschneitem Untergrund.
Steiniger Untergrund, verwurzelte und mit Laub bedeckte Wege, matschige sowie ausgetretene Pfade machen den
Reiz beim Trailrunning aus. Das Laufen in unwegsamem Gelände birgt aber auch die Gefahr des Umknickens und
der Überbelastung von Gelenken.
|
Das Leichtgewicht unter den Saucony Trailrunningschuhen heißt Peregrine und
wendet sich an wettkampforientierte Cross-, Trail- und Bergläufer. Der neutrale Trailschuh überzeugt u.a.
durch seine stark profilierte, sehr flache Außensohle (nur 4mm Sprengung!!!), die besten Halt und eine
optimale Traktion gewährleistet.
Features: neutraler Trailschuh, ProGrid Lite Rückfußdämpfung, Hydrator Fersenfutter, flache
Außensohle mit starkem Profil
|
|
|
|
Herrenmodell
|
Damenmodell
|
Saucony Peregrine, Herren
Farbe: schwarz/orange
Größen: Herren-US-Größe 8,5-13, 14
Gewicht (US 9): 258 g
Preis: € 79,90 statt 120,00
Bestell-Nr.: 20098-3
|
|
*Geld zurück Garantie*
Wir nehmen jeden Schuh innerhalb von
14 Tagen zurück, auch wenn er getragen ist.
|
|
Lieferzeit: 1 - 7 Werktage
Lieferung nur solange der Vorrat reicht!
|
|
Saucony Peregrine, Damen
Farbe: schwarz/pink
Größen: Damen-US-Größe 7-11
Gewicht (US 7): 232 g
Preis: € 79,90 statt 120,00
Bestell-Nr.: 10098-3
|
|
*Geld zurück Garantie*
Wir nehmen jeden Schuh innerhalb von
14 Tagen zurück, auch wenn er getragen ist.
|
|
|
Lieferzeit: 1 - 7 Werktage
Lieferung nur solange der Vorrat reicht!
|
|
|
Der Xodus 2.0 ist Sauconys Trailschuh mit dem größten Einsatzspektrum. Er ist robust und stark wasserabweisend.
Die Markensohle von Vibram verfügt über multidirektionale Sohlenelemente, wodurch ein ausgezeichneter Halt auf
unwegsamen Untergrund, sowohl beim Bergab- als auch Bergauflaufen gewährleistet ist. EBO im Bereich der
Zwischensohle schützt den Fuß vor Steinen und Bodenunebenheiten. Das wasserabweisende und nahtlose
Obermaterial hält die Füße bei jedem Wetter trocken und bietet eine angenehme Passform.
|
|
|
|
|
Herrenmodell
|
Damenmodell
|
Saucony Xodus 2.0, Herren
Farbe: schwarz/rot/grün
Größen: Herren-US-Größe 8,5-13, 14
Gewicht (US 9): 337 g
Preis: € 79,90 statt 120,00
Bestell-Nr.: 28064-4
|
|
*Geld zurück Garantie*
Wir nehmen jeden Schuh innerhalb von
14 Tagen zurück, auch wenn er getragen ist.
|
|
|
Lieferzeit: 1 - 7 Werktage
Lieferung nur solange der Vorrat reicht!
|
|
Saucony Xodus 2.0, Damen
Farbe: schwarz/pink
Größen: Damen-US-Größe 7-11
Gewicht (US 7): 306 g
Preis: € 79,90 statt 120,00
Bestell-Nr.: 18064-1
|
|
*Geld zurück Garantie*
Wir nehmen jeden Schuh innerhalb von
14 Tagen zurück, auch wenn er getragen ist.
|
|
|
Lieferzeit: 1 - 7 Werktage
Lieferung nur solange der Vorrat reicht!
|
|
|
Aminosäuren verkürzen Muskelkater
|
Wir Läufer halten immer etwas Abstand zu den Bodybuildern und den Studiobesuchern. Bilder von "Muskelmonstern"
sind uns ein Gräuel. Unser Körperideal ist schlank, sehnig und leicht. Aber immer setzt sich auch in unserer
Szene durch, dass wir Kraft brauchen um schnell zu laufen.
Und wer Kraft braucht benötigt auch Eiweiß. Die kleinsten Bausteine von Eiweiß sind die Aminosäuren, auch als
BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) bezeichnet. Diese sind praktisch verdautes Eiweiß, welches besonders
schnell und leicht in das Muskelgewebe eingebaut wird.
So ist verständlich, dass die Szene die besonderen Wert auf Muskelaufbau legt, einen Vorsprung in der
Erforschung von Aminosäuren hat. Und es ist keine Schande für uns, wenn wir auch einmal über unsere Mauern
herausschauen.
Denn alle Muskelsportler hassen genau wie wir den Muskelkater, der uns schon nach leichtem Krafttraining
plagt. Und wenn wir diese Plage verkürzen können, dann ist das nur gut für uns.
In den nachfolgenden Zeilen geht es um dieses Thema. Ich habe sie aus einem Artikel von der Webseite:
http://www.gfe-ev.de,
der deutschen Gesellschaft für Ernährungsforschung übernommen und sie auf unsere Belange umgeschrieben.
"anscho; Essen, 14. April 2011. – BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) schützen die Muskulatur während des
Trainings. Damit erzählen wir nichts Neues. Man kann auch von einer Versicherung für die Muskeln sprechen.
Denn seien wir ehrlich: Nichts wäre ärgerlicher, als wenn der Körper mangels Versorgung mit Aminosäuren
auf die Idee käme, Muskeln abzubauen.
|
Lautet das Ziel doch: Muskeln erhalten, Fett abbauen! Das ist der Grund, weswegen vor und nach dem Training
eine Portion BCAAs (Muskelschnaps) – am besten direkt nach dem Training – so wichtig ist.
Nun haben Wissenschaftler der Universität Nagoya (Japan) herausgefunden, dass die Einnahme von BCAAs noch
einen weiteren Vorteil hat. Sie ließen zwei Gruppen mit jeweils zwölf jungen untrainierten Frauen gegeneinander
antreten. Die erste Gruppe bekam BCAAs, die zweite, die Kontrollgruppe, ein Placebo.
Beide Gruppen hatten sieben Sätze Kniebeugen mit jeweils 20 Wiederholungen zu absolvieren. Zwischen den
Sätzen gab es drei Minuten Pause. In beiden Gruppen wurde eine biometrische Muskelkatermessung vorgenommen.
Die höchsten Werte wurden in der BCAA-Gruppe und in der Kontrollgruppe gleichermaßen am zweiten und dritten
Tag nach dem Training ermittelt. Allerdings lagen die Höchstwerte in der BCAA-Gruppe auf deutlich niedrigerem
Level als in der Kontrollgruppe.
Zwei Tage nach dem Training fand außerdem ein Maximal-Krafttest statt. Ergebnis: Die BCAA-Gruppe war wesentlich
leistungsfähiger. BCAAs sind nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen also noch wertvoller, als bisher bekannt. Wer seine
Muskeln schützen und weniger Muskelkater haben möchte, sollte auf die Verzweigtkettigen setzen. Und zwar vor
und nach dem Training. Übrigens: BCAAs haben unseres Erachtens natürlich auch bei Männern die erforschten
positiven Effekte."
Peter Greif, 18.04.2011
|
|
Unsere drei besten zur Auswahl:
Sponser Amino 12500 mit sensationellen 12,5 g Aminosäuren
|
Sponser Amino 12500
Nach jedem Tempo- oder langen Lauf ein Fläschen und schon nach 20 min kannst du die Regenerationswirkung spüren.
Auch der Muskelkater wird deutlich vermindert. Peter Greif, 15.08.2008
Direkt nach dem Training ist der Bedarf an Peptiden und Aminosäuren am grössten. Gegenüber herkömmlichen Shakes
haben die handlichen Trinkampullen den Vorteil, dass sie aufgrund ihrer chemischen Struktur schneller verstoffwechselt
werden und dem Körper die für den Muskelaufbau notwendigen Mikropeptide und Aminosäuren sofort liefern.
Peptide aus Molkenproteinhydrolisat wie in Amino 12500 eingesetzt, werden vom Körper schneller und besser verwertet
als intakte Proteine oder freie Aminosäuren und verhelfen damit zu nachhaltigem Muskelaufbau.
Arginin dient der frühen Regeneration und dient als Substrat der Stickstoffbildung, Ornithin spielt eine wesentliche
Rolle beim Abbau des Ammoniaks, einem Endprodukt des Proteinstoffwechsels.
Zutaten
Wasser, Molkenproteinhydrolisat, Fructose, L-Ornithin-Hydrochlorid, L-Arginin-Hydrochlorid, Glycin, Sauerkirschensaftkonzentrat,
Citronen-Säure, Aroma, Kaliumsorbat, Süssstoffe, Pantothensäure, Vitamin B6.
|
Nährwerte:
|
Nährwert**
|
per 100 ml
|
per Ampulle (25 ml)
|
|
Energie kJ (kcal)
|
1223 (288)
|
306 (72)
|
|
Protein
|
50 g
|
12.5 g
|
|
Kohlenhydrate
|
18.3 g
|
4.6 g
|
|
Fett
|
0.1 g
|
0.1 g
|
|
Vitamine **
|
per 100 ml
%ETD*
|
per Ampulle (25 ml)
%ETD*
|
|
Pantothensäure
|
24 mg 400%
|
6 mg 100%
|
|
B6
|
8 mg 400%
|
2 mg 100%
|
* ETD = empfohlene Tagesdosis
** Mittelwerte
Aminosäuren (per 25 ml)**
Essentiell: Histidin 111 mg, Isoleucin 324 mg, Leucin 470 mg, Lysin 551 mg, Methionin + Cystein 227 mg, Phenylalanin + Tyrosin 237 mg, Threonin 415 mg, Tryptophan 51 mg
Nicht-essentiell: Valin 303 mg, Alanin 263 mg, Arginin 2000 mg, Asparaginsäure 637 mg, Glutaminsäure 1087 mg, Glycin 951 mg, Prolin 364 mg, Serin 313 mg, Ornithin 2000 mg
Vorteile
- Maximaldosierung von 12500 mg Aminosäuren pro 25 ml Trinkampulle unter anderem mit 1100 mg BCAA, 2000 mg L-Ornithin, 2000 mg L-Arginin
- Angereichert mit den Vitaminen B6 und Pantothensäure
- Praktisch und handlich
Anwendung
Eine Ampulle direkt vor oder nach dem Training täglich.
Sponser Amino 12500
Geschmack: Cherry
Inhalt: Display mit 30 mal 25 ml
Preis: 52,50 €
Bestell-Nr.: 44-022
Lieferzeit: Etwa 1 - 3 Werktage, bei unerwartet hohem Bestelleingang auch etwas länger.
|
|
forever young Power Amino
|
Power Amino flüssig: Reich an freien Aminosäuren, die dem Körper sofort zur Verfügung stehen. Besonders wirksam
durch ~1 g BCAA für schnelle körperliche Regeneration und ganz besonders für erhöhte mentale Ausdauer. Pro
Ampulle 2,7 g der Aminosäuren. Jetzt mit stark verbessertem Geschmack.
21 Trinkampullen à 25ml: Reich an freien Aminosäuren, die dem Körper sofort zur Verfügung stehen. Besonders
wirksam durch ~1g BCAA für schnelle körperliche Regeneration ( z. B. nach langer Nacht) und ganz besonders
für erhöhte mentale Ausdauer. Geheimtipp: Enthält pro Ampulle 2,7 g der Aminosäuren, die unmittelbar den
Jungbrunnen Wachstumshormon stimulieren. Also hochwirksames Anti-Aging auf natürlicher Basis.
Empfehlung: 1 Ampulle täglich. Vor Gebrauch gut schütteln! Zum Öffnen der Trinkampulle verwenden Sie bitte
die beiliegende Aufbrechhilfe. Mit dem Trinkhalm kann Power Amino flüssig direkt aus der Ampulle getrunken
werden.
Zutaten: Wasser, Molkenproteinhydrolysat, Fructose, Sauerkirschsaftkonzentrat, Säuerungsmittel (Citronensäure),
L-Ornithin- Monohydrochlorid, Glycin, L-Arginin, Aroma, Konservierungsmittel (Kaliumsorbat), Süßungsmittel
(Natriumcyclamat, Acesulfam K, Saccharin-Natrium), Pantothensäure, Vitamin B6.
For ever young: Power Amino flüssig
Inhalt: 21 Trinkampullen mit 25 ml
Preis: 41,90 €
Bestell-Nr.: FY5
Lieferzeit: Etwa 1 - 3 Werktage
|
|
296 kJ / 70 kcal / 25ml
|
|
Protein
|
36,0g
|
9,0g
|
|
Kohlenhydrate
|
28,1g
|
7,0g
|
|
Fett
|
<0,1g
|
<0,1g
|
Aminosäuren
|
Aminosäuren
|
100ml
|
25 ml Ampulle
|
|
L-Valin** (BCAA)
|
1058,28mg
|
264,57mg
|
|
L-Isoleucin** (BCAA)
|
1078,25mg
|
269,56mg
|
|
L-Leucin** (BCAA)
|
1817,04mg
|
454,26mg
|
|
L-Lysin**
|
1916,88mg
|
479,22mg
|
|
L-Methionin**
|
399,35mg
|
99,84mg
|
|
L-Tryptophan**
|
199,68mg
|
49,92mg
|
|
L-Threonin
|
1437,66mg
|
359,42mg
|
|
L-Phenylalanin**
|
479,22mg
|
119,81mg
|
|
L-Arginin
|
3771,19mg
|
942,80mg
|
|
L-Histidin
|
319,48mg
|
79,87mg
|
|
L-Cystein
|
619,16mg
|
129,79mg
|
|
L-Thyrosin
|
479,22mg
|
119,81mg
|
|
L-Prolin
|
1257,95mg
|
314,49mg
|
|
L-Alanin
|
1118,18mg
|
279,55mg
|
|
L-Aspraginsäure
|
2196,43mg
|
549,11mg
|
|
L-Serin
|
998,38mg
|
249,59mg
|
|
L-Glutaminsäure
|
3773,86mg
|
943,46mg
|
|
Glycin
|
3799,38mg
|
949,85mg
|
|
L-Ornithin
|
3997,24mg
|
999,31mg
|
Vitamine
|
Vitamine
|
100ml
|
25 ml Ampulle
|
RDA* pro 25ml
|
|
Pantothensäure
|
48,0mg
|
12,0mg
|
200%
|
|
Vitamin B6
|
8,0mg
|
2,0mg
|
100%
|
*empfohlener Tagesbedarf
**essentielle Aminosäuren
|
|
Best Body Nutrition - Amino Acid
|
Best Body Nutrition - Amino Acid
Unglaubliche 523.000 mg Aminosäuren pro Flasche
- MHCP Load System + Glycine + BCAA + Vitamin B6
- enthält unter anderem reinstes, enzymatisch aufgespaltenes Wheyproteinhydrolysat
Nur für Hardcore-Läufer. Das derzeit stärkste Aminoliquid von Best Body Nutrition ist Ultra schnell verfügbar
und wird extrem schnell resorbiert. Dieses Aminoliquid ist so hochdosiert, dass eine Transportmatrix für die
Aufnahme benötigt wird!
Das enthaltene Wheyproteinhydrolysat wird vom Körper deutlich schneller und effektiver aufgenommen als
Kollagenhydrolysat. Somit können wir eine optimale biologische Verfügbarkeit garantieren.
Mehr Info hier.
Best Body - Amino Acid
Inhalt: 1000 ml
Geschmack: Tropical
Preis: € 28,80
Bestell-Nr.: 1359
Lieferzeit: 1-2 Werktage
|
|
|
|
Das ist ein Preis: € 49,95 für einen Marken-Laufschuh!
(UVP des Herstellers: € 94,95)
Brooks Green Silence - Superleichter Laufschuh aus recycelten Materialien
|
|
Der Brooks Green Silence ist seit Erscheinen auf dem Markt einer der angesagtesten und sinnvollsten Laufschuhe
seiner Kategorie überhaupt. Viele Läufer entfliehen jetzt im Winterhalbjahr bei schlechtem Wetter den
aufgeweichten und matschigen Wegen und trainieren mehrheitlich auf Asphalt.
Deshalb ist der Green Silence gerade jetzt eine ausgezeichnete Wahl.
|
Der Brooks Green Silence ist ein Leichtgewicht, das umweltschonende Herstellungsverfahren erfreulich. Der
Preis von nur 49,95 € völlig unglaublich! Wir sind der vollen Überzeugung, der Schuh in seinem Gesamtkonzept
trifft die Bedürfnisse sehr vieler Läufer. Trotz guter Bevorratung empfehlen wir eine schnelle Bestellung,
da eine endlose Lieferbarkeit nicht gewährleistet sein kann. Sollten Sie akut keinen Bedarf haben, legen Sie
sich bei Interesse den Green Silence auf Lager. So ein Angebot kommt wirklich nur sehr selten.
|
Der Green Silence erschien in dieser Version im vergangenen
Jahr auf dem Markt und wurde sofort einer der am stärksten nachgefragten Schuhe von Brooks.
Zwischenzeitlich ausverkauft. Das umweltschonende
Konzept von Brooks dazu ging offensichtlich auf. Er ist ein flach gehaltener, neutraler
Rennschuh, der je nach persönlicher Vorliebe und Trainingszustand bis Halbmarathon, eventuell auch
Marathon getragen werden kann.
|
Der Green Silence gibt die Richtung vor
Ein paar geschredderte CDs, eine handvoll Soja-Bohnen, etwas Gummi – kann man daraus einen Schuh machen?
Brooks sagt ja und hat den GREEN SILENCE gebaut, den ersten Schuh, der in jedem Bauteil eine kleine
Geschichte über die Rettung der Umwelt erzählt. Bei der Herstellung dieses vollwertigen
Competition-Laufschuhs verwendet Brooks zahlreiche Rohstoffe, die entweder nachwachsen oder recyclet
sind. Die Reste von zerfallenen Studentensofas oder japanischen Polyesteranzügen kommen dabei ebenso
zum Einsatz wie alte Bee Gees-Scheiben, Mais und Soja. Diese werden bei der Produktion überaus Material
schonend verarbeitet, denn im Vergleich zu herkömmlichen Schuhen wird der Green Silence mit deutlich
geringerem Mineralöl- und Energieverbrauch hergestellt. Trotz alledem liefert er eine hervorragende
Performance. Dank seiner asymmetrischen Schnürung, Flexibilität und Leichtigkeit ist er ein idealer
Competition-Schuh mit Charakter. Und ja, der Linke sieht anders aus als der Rechte.
|
Mit dem neuen GREEN SILENCE zeigt Brooks zum wiederholten Male Verantwortung für die Umwelt. Denn er
besteht zu 75 Prozent aus recyceltem Schuhmaterialien und Verpackungsprodukten. So haucht Brooks alten
Schuhen neues Leben ein und schützt die Umwelt. Im Gegensatz zu vergleichbaren Schuhen ist die Produktion
nur halb so materialintensiv. Überzeugen Sie sich von der starken Persönlichkeit des Green Silence.
BioMoGo
BioMoGo - die weltweit erste biologisch abbaubare Zwischensohle. Statt wie sonst in 1.000 Jahren,
zersetzt sich diese in nur 20 Jahren.
Brooks Shoe Box
100 % für die Umwelt: Im Januar 2008 haben wir unsere Verpackungsmaterialien überarbeitet, seitdem
bestehen unter anderem alle BROOKS Schuhkartons aus 100% recyceltem Papier. Darüber hinaus werden alle
verwendeten Farben aus Soja gewonnen.
|
|
Brooks Green Silence, Herren
Farbe: blau/rot
Größen: Herren-US-Größe 7-12, 13, 14
Gewicht (US 9): 196 g
Sonderpreis: € 49,95 statt 94,95 €
(Empfohlener Verkaufspreis des Herstellers)
Bestell-Nr.: 1096D638
|
|
*Geld zurück Garantie*
Wir nehmen jeden Schuh innerhalb von
14 Tagen zurück, auch wenn er getragen ist.
|
|
|
Lieferzeit: 1 - 3 Werktage
|
|
|
Brooks Green Silence, Damen
Farbe: flieder/gelb
Größen: Damen-US-Größe 6,5 - 11
Gewicht (US 7): 153 g
Sonderpreis: € 49,95 statt 94,95 €
(Empfohlener Verkaufspreis des Herstellers)
Bestell-Nr.: 2090B570
|
|
*Geld zurück Garantie*
Wir nehmen jeden Schuh innerhalb von
14 Tagen zurück, auch wenn er getragen ist.
|
|
|
Lieferzeit: 1 - 3 Werktage
|
|
Laufurlaub Manavgat/Kizilagac/Türkei 2012 im 5-Sterne Hotel Sea World Resort
21.03. - 04.04.2012
Spitzenpreis: 14 Tage all inclusive ab € 1073,-
|
Trainings-Bedingungen: Das Trainingsgebiet um Kizilagac liegt ganz nah an dem aus den Vorjahren schon bekannten
Areal von Sorgun, nur auf der anderen Seite des Manavgat-Flusses. Da wir dort nicht mehr von dem Fluss eingegrenzt
sind, stehen uns eine Unzahl von Trainingsstrecken aller Art zur Verfügung. Es gibt Wald, Dünen und wenig befahrene
Asphaltstraßen.
Auch unsere berühmte 35 km-Strecke nach Besconak können wir wieder nutzen und nach dem Lauf sie köstlichen Forellen
in Weinblättern genießen.
|
Der Urlaub eignet sich für folgende Personen: Läufer(innen) mit Marathonzeiten von 2:20 - 4:15 oder adäquaten Zeiten
auf den kürzeren Strecken. Auch langsamere Läufer(innen) sind herzlich willkommen, sie machen in der Regel etwa 10-15%
der Gruppe aus.
Eine Anzahl nicht laufender Familienmitglieder (Partner) ist in der Regel auch bei unseren Trainingsurlauben dabei,
weil der Tag für andere (normale!) Urlaubsaktivitäten zur Verfügung steht. Das kurze Früh-Training findet morgens vor
dem Frühstück statt, das Haupttraining vor dem Abendessen.
|
|
|
|
Hotel Sea World Resort
|
Zimmerbeispiel
|
Sportlicher Rahmen: Zum sportlichen Rahmen gehören Stretching (Gymnastik) und läuferische Athletik (Kraft)-Übungen.
Gelaufen wird in Leistungs-Gruppen nach Programm. Das Training wird geleitet, ist leistungsbezogen und wird in
Leistungsgruppen durchgeführt. Alles ist locker, jeder kann kommen und gehen, wann er will.
In jeder Woche steht ein Busausflug zu einer außergewöhnlichen Laufstrecke auf dem Plan (Kosten für den Bus sind
nicht im Sportbetreuungspreis enthalten). Der Bus begleitet die Gruppen während des Laufs und dient als
Verpflegungsstation. Ein Seminarprogramm über laufspezifische Themen bringt Abwechslung in den Urlaub.
Die Hotelbeschreibung finden Sie hier!
|
|
|
Reiseabwicklung: Die Reise wird von der Firma Neckermann-Reisen (Änderungen vorbehalten) abgewickelt. Die
Reisebedingungen sind im aktuellen Neckermann-Katalog Winter 11/12 im Preisteil Seite 195 ausgedruckt.
Sie finden
Sie auch hier. Bitte beachten Sie, dass zur Zeit der Drucklegung am 15.09.2011 im Internet bei verschiedenen
Anbietern noch die Sommer-Hotelbeschreibung ausgewiesen wird, die von der Winterbeschreibung abweichen kann.
|
Reisepreis und Sport-, Organisations- und Seminargebühren: Der Sportteil wird von der Firma Greif Sport und Reisen
GmbH abgewickelt. Der Paketpreis setzt sich zusammen aus dem Reisepreis und der Sportbetreuungs-, Organisations-
und Seminargebühr. Für nicht laufende Familienmitglieder oder Partner(in) ermäßigt sich der Reisepreis um EUR
100,-/Woche. Externe Teilnehmer an den Sportveranstaltungen zahlen EUR 175,-/Woche.
|
Einschränkung bei der Sportbetreuung: Bitte haben sie Verständnis: Es besteht kein Anspruch auf die Sportbetreung
durch bestimmte Personen (Es kann auch einmal jemand krank werden oder sich verletzen oder durch familiäre Dinge
verhindert sein). Das Training wird zeitlich geordnet und angeleitet, Gruppen auch geführt. Es besteht aber kein
Anspruch für Einzelpersonen oder alle Gruppen an einer personellen Führung von Seiten des Sportveranstalters.
Sicherheitshinweise: Das Training findet zu einem großen Teil innerhalb des öffentlichen Verkehrsraumes statt.
Jede(r) Teilnehmer(in) ist auch, wenn in der Gruppe gelaufen wird, für seine eigene Sicherheit verantwortlich.
Jede(r) Teilnehmer (in) ist verpflichtet, die jeweils gültige Straßenverkehrsordnung des Gastlandes zu beachten.
|
|
|
|
|
Böse Steigung auf der Langen Runde
|
Unterwegs auf der Langen Runde
|
|
|
|
Alle 5 km Eigengetränke
|
Böse Stimmen behaupten dieses Zeichen gilt dem Trainer
|
Strukturänderung gegenüber den Vorjahren:
Dieser Trainingsurlaub ist grundsätzlich auf 14 Tage ausgelegt. Diese führen zu einem überragenden
Kosten-Nutzen-Verhältnis. Was praktisch bedeutet: Ein einwöchiges Training führt nur zu etwa einem Drittel der
Leistungssteigerung wie eines von zwei Wochen. Natürlich verstehen wir, dass manche Läufer(innen) nur für eine
Woche zu uns stoßen können. Sie sind auch herzlich willkommen.
Es kommt aber bei einer Buchung nur für die 2. Woche zu Problemen, die uns zwar selten, aber doch vorgeworfen
werden. Aus diesem Grund raten wir die zweite Woche nur erfahrenen Greif-Trainingsurlaubern an.
|
Die Gründe: Zu Beginn des Trainingsurlaubs gibt es eine Informationsveranstaltung für alle Teilnehmer mit persönlicher
Vorstellung und Erklärung aller anderen Abläufe. Genau wie diese Infoveranstaltung finden Vorstellung, Einweisung
in das Trainings- und Seminarprogramm und Vorträge und sonstige Maßnahmen nur einmal in den 14 Tagen statt.
Das heißt mit anderen Worten: Wer nur die erste Woche zu uns kommt, weiß wie die Sache läuft. Er hat den nötigen
Informationsstand. Anders ist es, wenn jemand nur die zweite Woche bucht. Für diese meist einzelnen Teilnehmer
können wir nicht alle Informations- und Seminar-Veranstaltungen noch einmal durchführen. Und das führt zu Verärgerung
und Spannungen. Und das wollen weder die Teilnehmer, noch wir als Veranstalter.
|
|
Preis pro Person inklusive Sport- und Organisationsgebühr:
|
|
Preis für zwei Wochen
|
Preis für eine Woche
|
|
DZ m. seitl. Meerblick all inclusive
|
1073,00 €
|
842,00 €
|
|
EZ m. seitl. Meerblick all inclusive
|
1320,00 €
|
970,00 €
|
|
Alle Einzelzimmer sind Zweibettzimmer zum alleinbewohnen!
Kinder bis 11 Jahre Festpreis (1 oder 2 Wochen) Kinderpreis bei Unterbringung im Zimmer der Eltern (1 oder 2 Wochen)
= 249,-€. Preis der Vollzahler erhöht sich!!! Bitte Anfragen.
Abflughäfen, Flughafenzu- und abschläge in €: München -15,-, Paderborn 0,-, Stuttgart -15,-, Zürich -10,-,
Frankfurt +15,-, Köln -5,-, Hamburg +5,-, Hannover -25,-, Berlin-Schönefeld -40,-, Berlin-Tegel -30,-,
Dresden -15,-, Düsseldorf -20,-
|
Frohpäckchen
ist eine glückliche Wortschöpfung zu Weihnacht 2011. Im Forum nachzulesen. Frohpäckchen ist das, was wir
uns alle wünschen. Ausnahmslos. Das Gegenteil wären Drohpäckchen. Was wären dann die?
Drohpäckchen sind Kilos. Überflüssige Kilogramme. Waren in diesem Fall nur "lächerliche 2 Kilogramm". Nur:
Diese lächerlichen 2 Kilogramm gingen einfach nicht weg. Sie kennen das. Sie lächeln.
Wie frau die Drohpäckchen los wurde und dafür Frohpäckchen eintauschte? Durch Laufen. Durch was sonst.
Sie unterschätzen mir dieses Wort. Diesen Lebensstil. Diesen existenziellen Begriff. Laufen ist eben nicht
nur eine gymnastische Übung. Laufen ist direkte Einflussnahme auf Ihre Gene. Auch die im Gehirn! Die
einstmals sensationelle Entdeckung von Prof. Hollmann, inzwischen über 80 J., dessen Frohbotschaft:
"Bewegen Sie die Beine und das Licht im Gehirn geht wieder an" mich 1988 zum Laufen brachte.
Weil wir alle von Bildern leben: Diese Frohpäckchen werden in dem Forumbeitrag so wunderhübsch beschrieben
als
Wachheit und Lebensfreude
Handwerkszeug, mit Misslichkeiten umzugehen
Fragen, die ich mir sonst nie gestellt hätte
Geniale...Antworten dazu
Selbstvertrauen und Selbstverständnis
Neue Personen, Autoren, Erfahrungen
Und ganz besonders wichtig: "Eine Ahnung davon, was und dass man nur selbst verantwortlich ist und bewegen
kann".
Selbstverantwortung. Das entscheidende Wort. Klingt immer so drohend. Ach was: Laufen Sie los! Und Sie
haben's bereits ... geschafft.
Reis macht Herzinfarkt?
Atemraubende Nachrichten aus den Genlabors. Täglich Neues, Aufregendes. Jetzt also (Cell Research, Nov 2011)
der Nachweis, dass und wie unsere Nahrung unsere Gene verändert: Im Blut von 21 Freiwillen hat man gesucht
und gefunden sogenannte microRNA, also kurze Nukleotidsequenzen, die ja Grundbausteine genetischen Materiales
sind. MicroRNA vom Weizen, von der Kartoffel, vom Reis. Also von gebräuchlichen Nahrungsbestandteilen.
Klingt logisch. Wir essen mit der Kartoffel ja auch deren Gene. Und solche winzigen Bruchstücke werden nicht
nur verdaut, sondern können - NEU - unsere eigenen Gene an oder abschalten. Also direkt eingreifen in unseren
genetischen Code. Hätten Sie das gedacht? Sie essen eine Kartoffel, und prompt wird ein Krebsgen ein- oder
abgeschaltet?
Die kleinen Dinger können noch mehr: Ein spezielles Reis-microRNA bindet direkt an den Rezeptor im
menschlichen Körper, welcher die Entfernung von LDL-Cholesterin (böses Cholesterin) aus dem Blutstrom
kontrolliert. Folge: LDL-Chol steigt an, lagert sich an der Innenseite der Blutgefäße ab, Resultat
Herzinfarkt.
Hätte man so einem kleinen Körnchen Reis nicht zugetraut, nicht wahr?
Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln: Leere Kohlenhydrate. Die vier apokalyptischen Reiter der Neuzeit. Direkt
verantwortlich für die Zivilisationskrankheiten vom Krebs über Herzinfarkt bis hin zum Diabetes und
Alzheimer.
Leere Kohlenhydrate: Eine Erfindung des ach so klugen Menschen. Kein sonstige Lebewesen auf dieser Welt
ist auf die Idee gekommen, sein Essen erst zu zerstören, bevor man es frisst. Sich damit selbst zu zerstören.
Und dann noch mit hochkomplizierten gentechnischen Methoden nachträglich zu untersuchen, wie man sich
umbringt (siehe oben). Und das Ganze dann triumphierend zu veröffentlichen.
Statt den Müll ganz einfach dort hin zu werfen, wohin Müll gehört...
Wenn man es einmal durchschaut hat, wird einem schwindelig.
Neurodermitis verschwindet vollkommen
Behauptet keine Universität, behauptet kein Arzt, behauptet kein Lehrbuch, sondern behauptet der Patient.
Der es persönlich erlebt hat. Und präzise weiß, wie er es gemacht hat.
Dank Vitamine.
Mir genügt dieser einzige Brief, um den Spiegel "zu widerlegen". Sie kennen die Titelstory "Die Vitaminlüge".
Wo die üblichen vier, Ihnen allen längst bekannten negativen Studien aufgewärmt werden. Über die 400
positiven Studien blickt man generös hinweg.
Die Patientin lügt nicht. Die schreibt nämlich - wie Sie im Forum am 17.01. gelesen haben - :
"Ich habe seit meiner Kindheit unter Neurodermitis gelitten bis zum 27. Lebensjahr, und ich weiß aus
eigener, leidvoller Erfahrung, wie sich das anfühlt und die "normalen" Ärzte hilflos sind. Aufgrund meines
Berufes konnte ich es mir nicht erlauben, mit aufgequollenem, roten Gesicht, zerkratzten, geschwollenen
Händen usw ... herumzulaufen, also schmierte ich mich in meiner Verzweiflung über Jahre immer wieder mit
Kortison voll. Es war schlimm.
Mein großes Glück und die Rettung war, dass mir vor ca. 13 Jahren das Strunz Buch "Das Ernährungsprogramm"
in die Hände fiel. Es machte mich auf die ganze Vitamingeschichte aufmerksam und überzeugte mich sofort von
der Notwendigkeit, NEMs zuzuführen. Ich nahm einfach ein gutes Multivitaminprodukt (Orthomol) aus
Deutschland, danach und seitdem eins aus Amerika. Ich dachte zunächst gar nicht daran, dass es meine
Neurodermitis beeinflussen würde. Nach und nach merke ich da plötzlich eine Besserung, der Juckreiz ließ
plötzlich nach und die Stellen heilten ab. Ich glaube nach ein paar Monaten wars dann völlig weg".
Eine für die Schulmedizin unheilbare Krankheit verschwindet. Mit Vitaminen. So viel zur Vitaminlüge. Im
Laufe eines langen Arzt-Lebens habe ich freilich gelernt, dass viele, viele meiner Mitmenschen sich gar
nicht helfen lassen wollen.
Die Spiegel Lüge
manche von Ihnen kennen die Titel-Story des Spiegels dieser Woche (3/2012): Interessiert alle die nicht,
die keine Vitamine nehmen. Verunsichert viele von Ihnen, die dies in der Vergangenheit getan haben. Ein
kleiner Teil von Ihnen, liebe Leser, ist informiert und lächelt über diese Titel-Story.
Dann lassen Sie uns mal lächeln:
Die Vitaminlüge beruht auf genau vier Großstudien. Die der Spiegel zitiert. Ich kenne etwa 15 solche
negativen Studien, dafür einige Hundert positive Studien. Selbstverständlich zitiert der Spiegel - er
möchte nicht helfen, möchte nicht heilen, möchte nicht aufklären, sondern möchte Auflage machen -
selbstverständlich zitiert der Spiegel vier negative Studien. Drei davon finden Sie bereits in meinen
News besprochen. Aber gerne noch einmal:
- Vitamin E macht 17% mehr Prostatakrebs. Dazu News vom 03.11.2011. Sie finden dort den Nachweis, dass
Vitamin E Prostatakarzinom um 71% verhindert. Peinlich.
-
- Vitamine erhöhen die Sterblichkeit von 232.550 Menschen. Dazu News vom 20.05.2010. Mehrfach im Ersten
Deutschen Fernsehen (Studie von 2007). Einfach nur peinlich.
-
- Betacarotin lässt Lungenkrebs beim Raucher um 18% ansteigen. Studie von 1994. Dazu News vom 02.07.2008.
Einfach nur peinlich. Diese Studie wurde übrigens vorzeitig abgebrochen. Hier irrt der Spiegel rein
handwerklich: Diesen Studienabbruch schreibt er einer anderen Studie zu. Peinlich.
-
- Betacarotin vermehrt Lungenkrebs beim Raucher. Studie von 1996. Diese Studie wurde nicht abgebrochen.
Hatte ich bisher nicht besprochen. Wissen Sie weshalb? Weil ich lesen kann. Englisch.
-
Ich lese:
In summary, we found no overall reduction in the incidence of lung cancer or in mortality due to this
disease among male smokers who received dietary supplementation with alpha-tocopherol, beta carotine,
or both in this large trial in Finland.
|
Für bayerische Leser: Betacarotin hat nicht geholfen, hat nicht geschadet. Es gab nur "eine Tendenz".
Das war's eigentlich. Selbstverständlich werden wir von den geschätzten 15 Negativstudien (von 1994,
1996...!) auf dieser Welt in den nächsten 10 Jahren immer noch mehr hören. Seit drei Tagen weiß ich weshalb:
Pharmafirmen investieren 20% des Umsatzes in Marketing. Also auch in solche Studien. Umsatz heißt hier 100
Milliarden Dollar.
Für kritische Leser: Ein Körnchen Wahrheit (die "Tendenz") steckt freilich in den Vitamin E und
Betacarotin-Studien. Die Studien sind von vorneherein falsch angelegt. Die Erklärung finden Sie in den
News vom 10.03.2007: "Gegen Dummheit kämpfen Götter selbst vergebens".
Dem ist nichts hinzuzufügen. Siehe auch News vom 06.12.2010.
Besonders aufmerksam
... werden auch Sie, wenn ein Mitmensch über eine schlimme Erfahrung berichtet, die Sie selbst schon gemacht
haben. Dann leiden Sie mit. Deshalb sind Ärzte, die selbst schwer erkrankt waren, oft bessere Zuhörer.
Oder Zu-Leser.
Im Spiegel 52/2011, Seite 15 schreibt ein Herr aus Aachen über ein merkwürdiges Ereignis:
"Meine Frau ist mit einem Blasensprung in der 19. Schwangerschaftswoche in ein Aachener Krankenhaus gekommen.
Nach einer Woche Untätigkeit riet man uns, das Kind abzutreiben. Ich hatte einen Arzt in Leverkusen entdeckt,
der nach einem Blasensprung Fruchtwasser wieder auffüllt. Dank dieser Methode ist unser Sohn gesund auf die
Welt gekommen".
Exemplarisch. Erhebt man sich über die persönliche Leidensgeschichte, lernt man etwas sehr, sehr Wichtiges.
Sehr Tröstliches. Man lernt:
Medizin kann.
Vielleicht kann Ihr Krankenhaus nicht, aber Medizin kann! Rufe ich Ihnen immer und immer und immer wieder zu.
Medizin weiß. Die Wissenschaft der Medizin weiß so ungeheuer viel. Sie kann Ihnen helfen. Nur möglicherweise
Ihr Krankenhaus nicht. Wie der Leserbrief ja gerade bewies.
Ein Leserbrief, der mich aufwühlt. 7 Wochen lag ich mit grauslichen Schmerzen im Krankenhaus. Habe mich selbst
entlassen und mir selbst per Kernspin die bis dahin unbekannte Diagnose gestellt: Zu spät. Alles vorbei. Ein
Wirbelkörper war völlig zermanscht, das Rückenmark liegt frei. "Sie hätten längst tot, wenigstens
querschnittgelähmt sein müssen", so ein Erlanger Professor. Und tatsächlich bestätigten 3 Professoren,
dass man hier nicht operieren könne, nichts mehr tun könne.
Genau wie in dem Leserbrief hat meine Frau dann in der Provinz "einen Arzt entdeckt" (was für eine glückliche
Formulierung), der mir mit einer zugegeben extrem gefährlichen und komplizierten Operation immerhin das Leben
rettete. Immerhin.
Inzwischen finde ich den Vorgang normal. Hat sich millionenfach auf dieser Welt schon zugetragen. Sollte Ihnen
Zuversicht geben. Sollte Ihnen Mut machen. Den Mut, nachzufragen. Nachzuforschen. Denn merke:
Medizin kann.
Gesundheitsreligon
Nennt der Kölner Psychiater und katholische Theologe Chefarzt Dr. Lütz die Fitnessbewegung. Und setzt sich in
seinem neuen Buch "Lebenslust" mit den Diät-Sadisten und dem Fitnesskult auseinander.
Diese Gesundheitsreligion sei Ersatz-Religion und "höchst anstrengend, sehr kostspielig, sehr asketisch, und
am Ende stirbt man leider doch". Also nur was für Irre. Ach du meine Güte.
Wir, die wir's tun - Chefarzt Dr. Lütz tut's offenbar nicht - wissen, wissen definitiv, dass wir höchste
Lebenslust leben. Dass wir Lebensglück erst in der Bewegung, in der Muskelarbeit erfahren ... können. Das
ist genetisch so angelegt. Dass wir Depressionen - sein Hauptthema - laufend erledigen können. Übrigens
Standardwissen jedes ernsthaften Psychiaters.
Leider, so meint der Chefarzt, sei für viele heute "Gesundheit das höchste Gut"; und es gäbe "weichgespülte
Christen", die meinen, man könne Gott näher kommen, indem man jedem Trend hinterherrennt.
Trend? Wenn ich mich dunkel erinnere, ist Jesus Christus marschiert. Hat seine Beine bewegt. Täglich. Hat
sehr, sehr bewusst (Professor Lütz würde sagen asketisch) gegessen. Da bin ich mir ganz sicher. Hat auch mal
40 Tage gefastet. Irre, würde Dr. Lütz das nennen. Jesus Christus war auffallend schlank, zäh und fit. Auch
da bin ich mir sehr sicher. Denn ich sehe ihn täglich am Kreuz. Und genau deshalb war unser Herr ausgeglichen,
innerlich fröhlich und ruhte in sich selbst. Unser aller Ziel.
Laut Dr. Lütz, Chefarzt in Köln, katholischer Theologe, hat Jesus Christus folglich alles falsch gemacht. Er
hat sich dem Fitnesswahn hingegeben. Und hätte - ich zitiere - viele lebenswerte Dinge versäumt.
Freilich schreibt Lütz auch banale, richtige Dinge wie "doch jeder Mensch hat irgendwelche Macken und
Defizite, aber krank ist man deshalb noch lange nicht". Gilt für mich, gilt für Sie, gilt für ihn. Hat
ja wohl auch nie jemand etwas anderes behauptet.
Und so richtig warm wird mir ums Herz, wenn er über Weihnachten spricht. Ein Fest,... Zitat: "Und das muss
man feiern. Ich jedenfalls esse zu Weihnachten besonders lecker und denke nicht an Kalorien". Zitat Ende.
Genau. Weihnachten ist, wenn man viel frisst. Eigentlich schätze ich Theologen ...
Schlaflosigkeit
Eine Titelstory des Spiegel 44/2011. War sicherlich vor zehn Jahren auch schon Titelstory, vor zwanzig Jahren
auch, vor 30 Jahren auch, vor 40 Jahren auch ... Also sinnlos. Immer mehr von Ihnen, liebe Leser, lernen, dass
die Medien Ihnen nicht helfen wollen. Ihr Leid nicht abstellen wollen. Sondern Storys schreiben wollen.
Möglichst bunt, möglichst unübersichtlich, mit möglichst viel modernen Fremdworten.
Zum Problem Schlaflosigkeit bekommen Sie von mir eine knallharte Lösung, und dann zwei Erklärungen, ein
bisschen liebevoller.
Die knallharte Lösung: Arbeiten. Körperlich arbeiten. Falls das Wort unbekannt, bitte im Internet nachschauen.
Tut mancher Bauer noch heute: 12 bis 14 Stunden bei der Ernte. Tun viele Bauarbeiter noch heute: 8 bis 10
Stunden Steine schleppen.
Danach haben Sie kein Problem mit Schlaflosigkeit mehr. Das beruht auf der Erkenntnis, dass der Mensch aus
einem Skelett und vielen Muskeln aufgebaut wurde. Der Muskel ist das größte Organ des Menschen. Wenn Sie ihn
benutzen, kennen Sie (auch) dieses Problem Schlafstörung nicht mehr. Wenn Sie ihn nicht benutzen, rächt sich
der Körper. Völlig selbstverständlich.
Das war der herbe Zugang zum Thema. Der etwas liebevollere heißt
Einschlafstörung: Beruht auf Ihrem Unvermögen, den inneren Dialog zu stoppen. Sie babbeln unablässig mit sich
selbst. Nachts im Bett. Gehen alle die hässlichen Debatten des Tages durch. Lernen Sie doch einfach, den
inneren Dialog zu stoppen. Ich hab's in 12 Minuten gelernt. Dann werden Sie's doch auch schaffen (Stichwort
Iamon).
Durchschlafstörung: Wir kennen ein, nur ein Schlafhormon: Melatonin. Haben Sie viel davon, schlafen Sie durch.
Haben Sie wenig davon, wachen Sie häufig auf. So einfach ist das Leben. Also entweder kaufen Sie sich
Melatonin (in diesem Fall von mir ausdrücklich befürwortet) und schlucken es, oder Sie essen die Vorstufe:
Tryptophan. Rezeptfrei in der Apotheke. Wenn Sie dann noch genügend Zink haben (Haben Sie das wirklich?)
dann wandelt der Körper das Tryptophan zu Serotonin und das wiederum zu Melatonin um. So macht es meine
außerordentlich geschickte, kleine junge Frau.
Ach übrigens: Man muss gar nicht schlafen. Einbildung Ihrerseits. Bleiben Sie einfach wach, arbeiten Sie
weiter. Der Körper ist so sehr viel klüger als Sie. Wenn er dann denn Schlaf braucht, dann holt er ihn sich.
Garantiert! Eine völlig andere Einstellung zum Thema.
|
|
So erreichen Sie uns für Ihre Bestellungen
|
|
Anrufen:
|
05381-788930 (nur Montag-Freitag von 8-18 Uhr, Sonnabend 9-13 Uhr)
|
|
Mailen:
|
greif@greif.de
|
|
Faxen:
|
05381-3620
|
|
Online-Shop:
|
Hier klicken
|
Wünschen Sie keine weiteren Newsletter, so können Sie sich
hier
aus unserer Mailing-Liste austragen.
|
Greif Sport und Reisen GmbH, Fritz-Züchner-Str. 23a, 38723 Seesen
Tel: 05381-788930, Fax: 05381-3620, Internet:
www.greif.de,
Email: greif@greif.de
Alleinvertretungsberechtigt: Peter Greif, Amtsgericht Braunschweig: HRB 110910
Allgemeine Geschäftsbedingungen
Datenschutzerklärung
Umsatzsteuer-Nr.: 1220013460, USt-ID: DE114765408
Bankverbindung: Volksbank Seesen, BLZ 27893760, Konto 1001848400,
IBAN DE56 27893760 1001848400, BIC GENODEF1SES
|
|
|
