Unsere Mitglieder
immer vorn dabei
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| Name |
Str. |
Zeit alt |
Zeit neu |
Ort/Datum |
Joshua Klein
(Neustadt, T6H, M18) |
10 |
38:15 |
36:08 |
Gommersheim
29.05.2013 |
Harald Pfeiffer
(Murrhardt, T5M, M45) |
10 |
44:36 |
43:47 |
Murrhardt
11.05.2013 |
Martin Plewnia
(Berlin, T5M, M50) |
10 |
39:38 |
39:33 |
Berlin
19.05.2013 |
Erich Strehler
(Zürich, T4H, M40) |
10 |
44:01 |
42:09 |
Wohlen
11.06.2011 |
Ralf Förster
(Brande-Hörnerkirchen, T4M, M50) |
21,1 |
1:31:33 |
1:27:24 |
Itzehoe
25.05.2013 |
Markus Zeies
(Höhr-Grenzhausen, T6M, M45) |
42,2 |
3:20:29 |
3:13:43 |
Koblenz
26.05.2013 |
Silvia Linke
(Jüterbog, T3S, M45) |
1 |
3:41,92 |
3:38,46 |
Trutnov
11.05.2013 |
Alfons Wagner
(Berlin, T4M, M60) |
21,1 |
1:47:24 |
1:41:25 |
Dresden
28.04.2013 |
René Sieber
(Ecklingerode, T4S, M50) |
43,50 |
4:05:14 |
3:50:33 |
Rennsteig
25.05.2013 |
Heinz Bender
(Neewiller Près Lauterbourg, T4S, M50) |
42,2 |
3:13:50 |
3:12:10 |
Mainz
12.05.2013 |
Thilo Schneider
(Wenden, T6M, M35) |
10 |
38:55 |
37:52 |
Attendorn
25.05.2013 |
Petra Gierer
(Papendorf, T5M, M40) |
10 |
46:44 |
42:33 |
Rostock
26.05.2013 |
Joachim Ludwig
(Dresden, T3F, M65) |
21,1 |
2:11:41 |
2:07:58 |
Rennsteiglauf
25.05.2013 |
Robert Günther
(Jerichow, T4M, M35) |
21,1 |
1:38:50 |
1:33:34 |
Tangermünde
14.04.2013 |
Stefanie Lübcke
(Wien, T4M, M35) |
10 |
49:43,2 |
47:45,7 |
Wien
26.05.2013 |
Marco Wedekind
(Berlin, T5H, M35) |
21,1 |
1:33:22 |
1:32:23 |
Rostock
26.05.2013 |
Frank Fischer
(Berlin, T6M, M45) |
72,7 |
7:53:26 |
7:01:48 |
Rennsteig
25.05.2013 |
Matthias Kunz
(Oberwil, T5M, M40) |
21,1 |
1:19:36 |
1:17:46 |
Basel
26.05.2013 |
Christopher Nowak
(Bamberg, T5M, M20) |
42,2 |
3:11:12 |
2:58:45 |
Würzburg
19.05.2013 |
Christopher Nowak
(Bamberg, T5M, M20) |
21,1 |
1:23:47 |
1:17:50 |
Ruhstorf
28.04.2013 |
Christopher Nowak
(Bamberg, T5M, M20) |
10 |
35:24 |
34:41 |
Augsburg
14.04.2013 |
Wolfgang Meier
(Nümbrecht, T5S, M65) |
13,431 |
1:13:55 |
1:09:17 |
Neunkirchen
25.05.2013 |
|
Leerer oder nicht sichtbarer Newsletter?
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T-Online und andere Provider unterdrücken die Newsletter. Wenn man aber auf "Antworten" oder "Weiterleiten"
klickt, ist der Newsletter in dem neuen Dokument zu lesen.
Aber wenn es trotzdem nicht klappt, bitte auf diesen Link klicken, dann öffnet sich ein Fenster mit dem
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Ab jedem Montagmittag abrufbar!
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Unsere Gesamtplatzierten im Mai/Juni 2013
| Name |
Platz |
Strecke |
Ort/Datum |
Robert Jäkel
(Ratingen, T7M, M45) |
2 |
42,2 |
Duisburg Marathon
09.06.2013 |
Jens Laudage
(Neustadt/Wstr., T7M, M40) |
2 |
10 |
Gäulauf Gommersheim
29.05.2013 |
Joshua Klein
(Neustadt, T6H, M18) |
3 |
10 |
Gäulauf Gommersheim
29.05.2013 |
Lutz Thierfelder
(Wiesengrund-Mattendo, T7M, M40) |
2 |
15 |
11. Ford Dahme Lauf
12.05.2013 |
Kerstin Thierfelder
(Wiesengrund OT Mattendorf, T6M, W35) |
2 |
10 |
11. Ford Dahme Lauf
12.05.2013 |
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Training in leichten Schuhen verbessert auch die Laufökonomie in schwereren Schuhen
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Schlüsselwörter: Natural Running, Laufschuhe, Barfußlaufen, Sprengung, Laufbandtraining, Laufökonomie
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Hallo und guten Tag [Mailanrede2]!
Natural Running ist in aller Munde. Leider gibt es im Augenblick kaum einen größeren Streit, als den über
Gewicht, Dämpfung und die Sprengung von Laufschuhen. Die Fronten erschienen in der Vergangenheit ziemlich
verhärtet, aber jetzt sehen wir doch an unseren Umsatzzahlen, dass die leichten und flachen Laufschuhe
das Rennen gewinnen werden.
Doch die Gegner der Natural Running Schuhe haben ihre Stellung noch nicht verlassen und behaupten immer
wieder, dass ihnen die Füße nach längeren Läufen in den ganz leichten Schuhen Schmerzen. Damit haben sie
auch Recht.
Unser Mitarbeiter Hansi Köhler schrieb in einem Leitartikel über dieses Thema am 26. März 2013 an dieser
Stelle: "Der Vorteil dieser Methode ist, dass der Läufer so technisch unbeeinflusst wie nur möglich das
Laufen mit Aufsatz auf dem Mittel-/ Vorfuß und den daraus folgenden ganz anderen Bewegungsablauf zulässt,
bzw. wieder trainieren kann. Als Kinder konnten wir das schließlich alle mal. Je mehr Schuh am Fuß ist,
und sei er noch so flexibel, je mehr wird die natürliche Bewegung zumindest beeinflusst.
Tja, und dann erlebten viele Läufer den harten Alltag: Bei manchen, bei mir selbst auch erheblich, stellten
sich nach dem Training stahlharte Waden ein. Mehrere Läufer berichten von punktuellen starken Schmerzen
in der Wadenmuskulatur, die zu einem Trainingsausfall von 7-10 Tagen führten. Das Dilemma konnte sich
sogar wiederholen, so dass bei manchen ein immer wieder unterbrochener Saisonverlauf die Folge war.
Die Kritiker des Natural Running fühlten sich in vollem Umfang bestätigt. "Hab ich doch gesagt",
schlaumeierte es in der Folge. Wobei ja völlig klar ist, woher die Probleme gekommen sind.
Die muskulären Anlagen zum eigentlich natürlichen Laufstil sind in uns allen vorhanden. Das zivilisierte
Leben auf dem Bürostuhl, abgewechselt mit dem Sofa und gepaart mit schicken, aber teils bedenklichen
Alltagsschuhen ließen diese Anlagen jedoch völlig verkümmern.
Auch jahrelanges Lauftraining in herkömmlichem Schuhwerk schützt vor der Notwendigkeit der Anpassung nicht,
da der Bewegungsablauf und damit die muskuläre Beanspruchung in einem anderen Laufstil nun einmal
unterschiedlich ist.
Das bedeutet, wir müssen die Phase der Umstellung wie den Gang ins Fitness-Studio verstehen, wo wir bei
unseren ersten Besuchen selbstverständlich erst einmal leichtere Gewichte auflegen.
Wir würden diese Vorgehensweise dort niemals anzweifeln. Beim Laufen in ungedämpften und flexiblen
"Schuhen" erwarten jedoch viele Läufer gleich vom ersten Tag an die "dicken" Gewichte drücken zu können,
also die relativ weite Strecke zu laufen.
Die Nachfrage nach den extrem minimalistischen Modellen ging dann auch bald spürbar zurück. Findet nun
eine Rückentwicklung zu hochgradig gedämpften Laufschuhen statt? Wir sehen sie definitiv nicht! Auf den
Markt schwimmen nun jedoch eine Vielzahl von superleichten, flexiblen und dennoch gedämpften Schuhen,
die Beachtung finden sollten. Auch für Läufer, für die "Natural Running" nicht der Kern ihres Interesses
ist. Diese Modelle haben zudem eine sehr geringe "Sprengung" von 0 bis höchstens 4-6 mm.
Als Sprengung bezeichnet man den Unterschied der Sohlendicke vom vorderen Teil des Laufschuhs nach
hinten.
Hinten ist der traditionelle Laufschuh gegenüber vorn immer etwas höher. Bei herkömmlichen Modellen 12
bis manchmal 16 mm und mehr. Gepaart mit einer relativ steifen Sohle ist mit einem solchen Schuh ein
flüssiger Lauf auf dem Mittel-/Vorfuß nicht vernünftig möglich. Neugierigen Läufern können wir deshalb
nur abraten, diesen Laufstil in einem konservativen Laufschuh zu probieren. Es verfälscht einfach ganz
erheblich das Bild dieser Methode."
In dem Journal "Leistungssport" fand ich einen sehr interessanten Artikel von Professor Arnd Krüger.
Dieser zitierte eine Arbeit der irischen Wissenschaftlern J.P. Waren und G.D. Warrington.
Diese hatten 15 trainierte Mittelstreckler vier Wochen lang einmal mit einen leichten Schuh von weniger
als 150 g und einem schweren über < 400 g trainieren lassen. Die Untersuchung fand außerhalb der
Wettkampfperiode statt.
Alle Läufer waren Laufbandtraining gewöhnt und hatten in den letzten drei Monaten keine Fuß oder
Unterschenkelbeschwerden und trugen auch keine Einlagen. Die leichten Schuhe erforderten eine dem
Barfußlaufen nahe kommende Technik.
Die Probanden mussten in zufälliger Reihenfolge an zwei aufeinanderfolgenden Tagen von der vierwöchigen
Trainingsperiode ein Ausdauertest bis zum freiwilligen Abbruch auf dem Laufband absolvieren.
|
Dieser Versuch musste nach dem Training jeweils einmal mit dem leichten bzw. schweren Schuh wiederholt
werden. Die Resultate waren überraschend. Dass man mit einem leichten Schuh schneller laufen kann als
mit einem schwereren, ist nichts Neues. Dass sich aber auch die Laufzeiten in den schweren Schuhen
signifikant verbessern, wenn man sich über vier Wochen an die Technik des Barfußlaufens gewöhnt hat,
ist das überraschende Ergebnis.
Abbildung aus "Leistungssport"
Es zeigt doch, dass sich das Gewöhnen an eine neue Lauftechnik in einem Trainingsabschnitt lohnt, wenn
dabei die Muskulatur des Fußes und der Wade entsprechen trainiert wird. Dabei zeigte sich, dass sich der
Energieverbrauch über den Belastungszeitraum deutlich verringert.
Für uns Langstreckenläufer und -läuferinnen kann ich dieser Untersuchung nach hier nur die Empfehlung
aussprechen: Möglichst viele Tempoeinheiten und Teile von Tempoeinheiten in minimal gedämpften ganz
leichten Schuhen zu trainieren, um sich an diese neue Lauftechnik zu gewöhnen und Fuß- und Wadenmuskulatur
aufzubauen. Vielleicht sollte man auch einmal versuchen, ein zweites Paar besser gedämpfte Schuhe in
einem kleinen Rucksack mitzuführen und dann bei der langen Runde von Anfang an mit den minimalgedämpften
Schuhen zu laufen.
Wenn dann die unteren Extremitäten anfangen zu schmerzen, dann die Schuhe wechseln und in normalen
schwereren Schuhen weiterzulaufen.. Ich denke es wird nur wenige Wochen dauern, dann kann man die ganze
lange Strecke auch mit dem Natural Running Schuhen durchlaufen.
Aus Erfahrung von anderen Läufern weiß ich, dass auch ein Marathon mit Natural Running Schuhen gelaufen
werden kann. Das setzt aber ein mehrjähriges Training voraus. Darum empfehle ich vorerst einmal in
Wettkämpfen wieder auf die etwas besser gedämpften Light-Racer oder Straßen-Wettkampfschuhe umzusteigen.
Du wirst selber lernen und entscheiden können, wann du mit den leichtest möglichen Schuhen einen Halb-
oder Marathon laufen kannst. Deine Füße und Wadenmuskeln werden dir darüber genaustens Auskunft erteilen.
Mit einem Lächeln, dein
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Nike - Lunarelite+, Herren
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Nike - Free 5.0, Damen
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Nike - Free 5.0 V4, Herren
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Nike - Free 4.0, Herren
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Nike - Free Run +3, Damen
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Nike - Structure Triax 13, Damen
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Nike - Structure +16, Damen
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Nike - Structure +16, Herren
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8,5 | 9 | 10 | 10,5 | 11 | 11,5 | 12 | 12,5 | 13
Bestell-Nr.: 36843300
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Nike - Free 3.0 V4, Damen
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Nike - Free 3.0 V4, Damen
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Nike - Free 3.0 V4, Herren
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Nike - Lunarglide 4, Damen
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7 | 7,5 | 8 | 8,5 | 9 | 9,5 | 10
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Nike - Lunarglide 4, Herren
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8 | 8,5 | 9 | 9,5 | 10 | 11 | 11,5 | 12,5 | 13 | 14
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Neosino ist unter anderer Führung wieder auf dem Markt!
Die Nanoprokte haben uns gefehlt
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Neosino Produkte führten wir schon Anfang der 2000-er Jahre. Die Produkte waren hervorragend und wurden auch
sehr gut angenommen. Dann aber warf der "Spiegel" dem Inhaber der Firma vor betrügerisch vorzugehen. Der
Hintergrund war, dass dieser wohl früher einen Börsenskandal ausgelöst hatte.
Man nahm nun an, dass er bei Neosino auch auf der schiefen Bahn war. Man verfolgte ihn und das Fernsehen nahm
sich der Sache auch an. Ich selbst wurde damit hineingezogen, interviewt vom Fernsehen und als sie aber nichts
Verwertbares aus mir herausholen konnten, wurde dieses Interview nicht gesendet. Aber nachfolgend wurde auch
ich beschimpft, weil wir diese Produkte verkauften.
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Da hatten wir schließlich die Nase voll und nahmen Neosino aus dem Programm. Es kann dann zum Prozess zwischen
dem Spiegel und dem damaligen Hersteller. Dieser konnte beweisen, dass seine Produkte das hielten, was
versprochen war. Aber er gab dennoch darauf seine Produktion auf und alles verlief im Sande.
Nun ist eine neue Firma Neosino mit einem seriösen und völlig neuem Hintergrund gegründet. Man ging die ganze
Sache im Gegensatz zu früher anders an und ließ die Neosino-Produkte gründlich untersuchen und mehrere Studien
durchführen. Diese stellten den Nano-Produkten von Neosino beste Zeugnisse aus. Nur aufgrund dieser Hintergründe
und den damaligen zufriedenen Kunden haben wir die Neosino-Sportserie wieder in unserem Shop aufgenommen.
Peter Greif, 14.6.13
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Lieferzeit: 1-5 Werktage
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Neosino SMC Tonicum
Das SMC Tonicum ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das mit Hilfe der Nanotechnologie nach den europäischen
Richtlinien der Lebensmittelverordnung hergestellt wird. Der Mineralkomplex, verpackt zu 8ml in braunen
Glasfläschchen, wird zur Optimierung der Leistungseffizienz im Profi- sowie Freizeitsport und auch in
belastenden Lebenssituationen eingesetzt.
Bei einer oralen Einnahme von 2 SMC Ampullen decken die Bestandteile wie Wasser, 235mg Siliziumdioxid,
150mg Calciumcarbonat, 52mg Magnesiumcarbonat, Methylcellulose und Kaliumsorbat 35% bis 37% den Tagesbedarf
der genannten Mineralstoffe ab.
Durch eine regelmäßige Einnahme über 4 Wochen verändern sich Leistungs- und Befindlichkeitsparameter im Körper
positiv.
- Absolute Leistungsfähigkeit steigt
- Verbesserung der Befindlichkeit nach erschöpfender Belastung
- Verbesserung leistungsspezifischer Parameter an der Wattleistung sowohl an der 2mmol/L als auch an der 4mmol/l Laktatschwelle.
Mehr Info hier.
Diese wird als optimaler Trainingsbereich für Freizeitsportler definiert. Ein Training in diesem Bereich ist
besonders effektiv hinsichtlich der aeroben Anpassung und der Optimierung des Fettstoffwechsels.
Durch diesen Effekt kommt es zu einer Kraft- und Energieeinsparung. Wird dieselbe Leistung erbracht, arbeitet
der Muskel ökonomischer, unter Verwendung eines höheren Fettanteils an der Energiebereitstellung.
Kohlenhydratspeicher können geschont werden. Besonders hinsichtlich der Zielsetzung Gewichts-/Körperfettreduktion
durch Sport ist ein solcher Effekt positiv zu bewerten.
Bei Marathonläufern wirkt sich die Optimierung des Fettstoffwechsels mit verbesserter aerober Ausdauer
postiv auf das Gewichtsmanagement aus und für das Erreichen der individuellen sportlichen Ziele.
Die Studie des Institutes für Sporternährung Bad Nauheim unter der Leitung von Dr. Med. J. M. Peil soll
diese Behauptungen hinterlegen. Anhand dieser Studie im Cross Over Design, welche placebokontrolliert und
doppelblind konzipiert wurde, wird der Einfluss auf das absolute Leistungsniveau als auch auf die Wattzahl
bei der Laktatschwelle 2- und 4mmol)L veranschaulicht. Von weiterem Interesse waren weitere Parameter im
Laktatspiegel wie spezifische Leistungs- und Blutparameter, da die Hypothese zu beweisen war, dass die
Probanden unter der Einnahme von SMC Tonicum bei gleicher Laktatbelastung höhere Leistungen erbringen.
Ein weiterer Faktor der Untersuchung war die subjektive Befindlichkeit der Sportler. Das Befindlichkeitsniveau
kann ein wesentlicher Faktor im Breitensport auf die Motivation sein regelmäßig Sport zu treiben.
Von Austrian Research Centers GmbH in Seibersdorf auf Anti-Doping getestet.
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Neosino Nanomineralien Kapseln
Inhalt: 60 Kapseln á 750 mg
Preis: € 49,95
Bestell-Nr.: NMK60
Lieferzeit: 1-5 Werktage
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Mehr Info hier.
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Neosino Nanomineralien Kapseln
Nanomineralien ergänzen den Mineralstoffbedarf vor und nach dem Sport während der Regenerationsphase.
- Silicium
- Magnesium
- Calcium
Anwendung: 4 Stück am Morgen. Die angegebene empfohlene Verzehrmenge nicht überschreiten.
Was ist Silizium? Dieses Spurenelement benötigen alle Lebewesen, Menschen wie Tiere, auch Pflanzen. Wozu?
Es dient dem Aufbau und dem Erhalt von Knochen und Bindegewebe, von Knorpeln, Haut, Haaren, Nägeln. Man muss
wissen: Silizium ist nach Sauerstoff das zweithäufigste Element auf der Erde. Was dessen Bedeutung für den
Organismus belegt.
Lebenswichtiges Spurenelement: Seriöse, wissenschaftlich gestützte Untersuchungen zeigen die unverzichtbare
Funktion von Silizium für den steten Aufbau und die Funktion des Bindegewebes. Leider zeigen diese
Untersuchungen auch, dass dem Körper durch geänderte Nahrungsgewohnheiten immer weniger dieses Leben
erhaltenden Spurenelementes zugeführt werden.
Die Zelle braucht Silizium: Da der Körper Silizium nicht selbst herstellen kann, dieses jedoch für
Wachstum und Regeneration von Haut, Haaren oder Nägeln benötigt, ist Silizium für das persönliche
Wohlbefinden dem Organismus zuzuführen.
Das Allroundtalent: Auch wenn Silizium im menschlichen Körper nur in winzigen Mengen vorkommt, hat es
viele biologische Funktionen zu erfüllen. Es ist etwa zuständig für die Aktivierung des Zellaufbaus
(Anti-Aging-Funktion), stimuliert das Immunsystem, erhält die Elastizität der Haut, stärkt Sehnen,
Gelenke und Knochen.
Was, wenn Silizium fehlt? Ein Mangel führt zu einer Beschleunigung der biologischen Alterungsprozesse,
die in erster Linie an der Haut festzustellen sind. Die Logik dahinter: Mit zunehmendem Alter nimmt der
natürliche Gehalt von Silizium im Körper ab, während der Bedarf jedoch steigt. Heißt: Es ergibt sich die
Notwendigkeit einer zusätzlichen Versorgung mit für den Körper verwertbaren Silizium - etwa dem
Nanosilizium von Neosino.
Mediziner schwören auf Neosino: Es sind nicht nur Privatkunden, Kosmetikfachleute und Apotheker, die
die natürliche Wirksamkeit von Neosino entdeckt haben. Auch Ärzte setzen auf Neosino - etwa bei der
Wundheilung im Zuge der postoperativen Regeneration.
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Neosino Sport Massageöl
Pflegt die Haut und macht sie weich und geschmeidig. Sehr tiefgehend zur Regeneration der Muskeln, dient
aufgrund der Nanomineralien ideal zur sofortigen Auflösung der Muskelverspannungen.
- regeneriert den Muskel schnell
- pflegt und entspannt
- schützt vor vorzeitiger Hautalterung
- fördert das Wohlbefinden
- für alle Hauttypen
- auch für Kinder geeignet
- dermatologisch getestet
Anwendung:
Auf die gewünschten Körperstellen auftragen und massieren. Bei länger andauernder Massage nach
Bedarf erneut auftragen. Sehr ergiebig!
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Neosino Spray Active
Schützender und regenerierender Hautspray mit Nanomineralien.
Der nanomineralhaltige Hautspray Spray Active:
- pflegt die Haut, unterstützt den natürlichen Säureschutzmantel der Haut
- fördert die natürliche Regeneration der Haut
- unterstützt die Entspannung von Sehnen und Muskeln bei Massage
- pH-neutral
- dermatologisch getestet
Anwendung:
1 bis 3 mal täglich auf die gereinigte Haut sprühen und leicht verreiben. Ist
sehr ergiebig.
Neosino Spray Active 100 ml
Inhalt: 100 ml
Preis: € 49,90
Bestell-Nr.: SA100
Lieferzeit: 1-5 Werktage
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Neosino Nanofluid
Das Auftragen des Nanofluid Konzentrates auf Sportverletzungen im Speziellen auf stumpfe Verletzungen
erzielt aufgrund der hochkonzentrierten Nanomineralien Silicium, Calcium und Magnesium eine sofortige
Verbesserung um wieder rasch einsatzbereit zu sein.
Sofort nach der Verletzung mehrmals auftragen, schon nach kurzer Zeit wesentliche
Verbesserung.
Anwendung:
Einige Tropfen auf die betroffenen Stellen geben und leicht einmassieren.
Neosino Nanofluid
Inhalt: 10 ml
Preis: € 40,00
Bestell-Nr.: NFPF1
Lieferzeit: 1-5 Werktage
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Atemtrainer: Powerbreathe IronMan Plus und IronGirl Plus
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Während anstrengender, körperlicher Betätigung ermüdet die Atemmuskulatur um 29%. Die ermüdete Atemmuskulatur
entzieht den anderen zum Sport nötigen Muskeln Blut und setzt somit die Leistungsfähigkeit herab.
Der POWERbreathe IronMan Plus ist das ideale Trainingsgerät für leistungsorientierte Sportler, die ihre
persönliche Leistungsfähigkeit noch weiter steigern und verbessern wollen. Er lässt sich ideal in die
verschiedenen Phasen des individuellen Trainingsplans einbeziehen und bietet Möglichkeiten zum Aufwärmen
vor dem Wettkampf, zur Wettkampfsimulation unter erschwerten Bedingungen sowie zum Cool-Down nach dem
Training.
Bei täglichem Training mit dem POWERbreathe IronMan Plus gewinnt die Atmung an Stärke, Kraft und Ausdauer,
was zu einer Steigerung der sportlichen Leistung und zu einer reduzierten Regenerationsphase führt. Das
Training mit dem POWERbreathe IronMan Plus geht schnell, ist einfach, flexibel und hat sich bewährt.
Untersuchungen haben beispielsweise ergeben, dass sich die inspiratorische Muskelkraft um bis zu 45% erhöhen
kann.
Geliefert wird der Lungentrainer POWERbreathe IronMan Plus mit einer Bonus-DVD, Bedienungsanleitung,
Mundstück, Nasenclip und Tasche.
Der POWERbreathe vereint stylishes Design mit sehr guten Nutzwerten. Die Einstellung des Widerstandes
erfolgt über detailliert bezifferte Tabelle am Fuß des Gerätes in 9 Stufen und ist somit noch individueller
einstellbar als beim Ultrabreathe. Des weiteren sorgt die IRONMAN bzw. IronGirl Zertifizierung für einen
regen Zuspruch und die beigefügte DVD mit dem IronMan-Bericht ist super (nur bei IRONMAN und IronGirl dabei)!
DER POWERbreathe Plus vereint Lifestyle und effektives Trainingsgerät in einem.
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Wissenschaftliche Forschung: Erwiesene Verbesserung
der Stärke und Ausdauer der Atemmuskulatur von Athleten.
Bei Athleten hat das Training mit dem POWERbreathe die Stärke der Atemmuskulatur um 31,2% verbessert und die
Ausdauer um 27,8% (Caine % McConnell, 1998)
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Beim Aufwärmen erhöht POWERbreathe die Leistungsfähigkeit Ihrer Atemmuskulatur
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die Atemmuskulatur beim standardmäßigen Aufwärmtraining nicht
genügend auf große körperliche Anstrengung vorbereitet wird (Volianitis et al., 1999). In Laborversuchen wurde
nachgewiesen, dass ein Aufwärmtraining mit POWERbreathe die Leistungsfähigkeit bei Ruderern bedeutend erhöht
und die Atmungsanstrengung bei Wettkampfruderern reduziert (Volianitis et al., 2001b).
Verbessert erwiesenermaßen die Performance von Athleten
Studien haben gezeigt, dass sich die Leistung beim Zeitversuch von Spitzenruderern (Volianitis et al., 2001a)
und Radfahrern (Romer et al., 2002) um 4,& erhöht. Das reduziert die Versuchszeit auf einer Radfahrstrecke von
40 km um fast 3 Minuten und gibt eine Gewinnspanne von über 60 m in einem 2000 m Ruderwettkampf.
Lieferzeit: 1 - 3 Werktage, bei unerwartet hohem Bestelleingang auch etwas länger
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Eindeutige wissenschaftliche Belege
für den Wert eines Atemtrainings
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In der Deutschen Zeitschrift für Sportmedizin 01/2008 fand ich folgende Zusammenfassung:
"Atemtraining steigert auch allgemeine Leistungsfähigkeit im Alter"
"Ein Training der Einatemmuskulatur zeichnete schon mehrfach positive Effekte auf die Leistungsfähigkeit kranker
Menschen. In einer kürzlich veröffentlichten Studie wurde der Effekt eines Atemtrainings (forcierte Einatmung) auf
die Leistungsfähigkeit von 18 älteren mäßig aktiven Menschen (in Durchschnitt 68 Jahre) untersucht (A.L.S. Webster
et al, Sports Med 28, 2007).
Nach achtwöchigen Training hatte nicht nur die Kraft der Inspirationsmuskeln zugenommen, ebenso gestiegen waren die
maximale Sauerstoffaufnahme, die Belastungszeit bei konstanter Leistung in einem Fahrradergometertest, sowie die
Zeit, in der sich die Probanden im täglichen Leben körperlich belasteten.
Die Studie unterstreicht eindrucksvoll die positiven Auswirkungen eines Trainings der Atemmuskulatur auf die gesamte
Leistungsfähigkeit älterer Menschen."
Schon 2006 berichteten wir über das wichtige Training der Einatemmuskulatur. Täglich 5 min Inspirationstraining
(Einatmungstraining) bringen schon deutliche Leistungssteigerungen. Mit diesem Inspirations-Training lernt man tiefer
einzuatmen und damit mehr Sauerstoff aufzunehmen.
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Der billigste und schnellste Weg seine Leistung zu verbessern:
Einatmungstraining steigert die Lauf-Leistung nach
einigen Monaten um 1,5-4%!
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Es gibt genug Studien von verschiedenen Universitäten und unterschiedlichen Arten dieser Inspirationstrainer,
die unisono berichten: So ein Training wirkt sich äußerst positiv aus.
Es wird immer deutlicher, dass mit dem Training der Zwerchfellmuskeln in ganz kurzer Zeit erhebliche
Leistungssteigerungen zu erzielen sind. In einem Übersichtsartikel in dem sportwissenschaftlichen amerikanischen
Journal: Exerc. Sport Sci. Rev. 30 (2002), 2, 69 –74, haben nun S. K. Powers/R. A. Shanely den jüngsten Stand
der Forschung zusammengestellt:
Zusammenfassung dieses Artikels aus "Leistungssport", Juli 2002: "In den 1920er Jahren sind die Möglichkeiten der
Atmung durch eine Vielzahl von zusätzlichen Atemübungen verbessert worden. Heute wird weitgehend darauf verzichtet.
Auch ging man bisher davon aus, dass es einen erheblichen Aufwand erfordert, um über Wochen eine Verbesserung der
Ausdauerleistung der Einatmungsmuskulatur zu erreichen.
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Die amerikanischen Autoren weisen aber darauf hin, dass
bereits mit einem täglichen Zwerchfellmuskeltraining von nur 5 Tagen eine signifikante Leistungsverbesserung erzielt
wird. Vor allem durch Kraft- und Kraftausdauertraining gelingt es die Leistungsfähigkeit zu steigern."
Englische Wissenschaftler haben gleiches gefunden. Wer seine Zwerchfellmuskeln trainiert, kann seine Leistung
innerhalb von 30 Tagen im Schnitt um 4,6 % steigern. Die Atmung wird tiefer, es kann mehr Sauerstoff aufgenommen
werden, Blutlaktat sinkt.
Besonders leistungssteigernd wirkt es sich beim Einsatz der neuen Atemtechnik, der Tiefatmung aus. Die Wirkungsweise
ist folgende: Man atmet 25 mal gegen den Widerstand eines Lungentrainers ein. Dies erfordert Kraft von den Muskeln
des Zwerchfells. Das Ausatmen hingegen ist ganz leicht.
Nach einigen Tagen dieses Trainings, ist die Zwerchfellmuskulatur stärker geworden und die Einatmung fällt leichter.
Dann wird der Widerstand des Lungentrainers gesteigert und das Spiel beginnt von neuem.
Nur anfangen zu trainieren musst du schon selber. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um damit zu starten. Bedenke nur
1,5% Leistungssteigerung sind bei 40 min/10 km schon 36 sec und bei 1:30 h im Halbmarathon schon 1:21 min. Bei
3:10 h im Marathon kannst du dann schon fast 3 min schneller laufen.
Bestelle den "Lungentrainer Ultrabreathe"
(Bestell-Nr. 25917000) sofort. Ganz einfach anrufen: 05381-788930, formlos mailen: greif@greif.de, faxen: 05381-3620
oder im Greif-Online-Shop.
Lieferzeit: 1-3 Werktage, bei unerwartet hohem Bestelleingang auch etwas länger
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Kräuterhaus Ginkgo
Zur Unterstützung von Gedächtnis und Konzentration
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Wissenswertes:
Der japanische Tempelbaum Ginkgo biloba zählt zu den ältesten Bäumen der Welt. Schon seit Jahrhunderten
werden seine wertvollen Inhaltsstoffe geschätzt. Diese befinden sich in den Blättern des Baumes und können
durch ein mehrstufiges Verfahren in einem Spezialextrakt konzentriert werden. Ginkgo-Kapseln dienen vor
allem zur Unterstützung von Gedächtnis und Konzentration.
Jede Kapsel enthält 100 mg des Ginkgo-biloba-Spezialextraktes (50:1; Auszugsmittel Wasser 30 % und
Ethanol 70 %) mit jeweils 24,5 mg Flavonglykosiden und 6,5 mg Ginkgolid-Terpenlactonen.
Zutaten:
Extrakt aus Ginkgo-biloba-Blättern (22,3 %), Füllstoffe Maisstärke, Calciumcarbonat; Gelatine, Trennmittel
Magnesiumstearat.
Verzehrsempfehlung:
1 Kapsel zu einer Mahlzeit mit viel Flüssigkeit schlucken.
Inhaltstoffe pro Kapsel (= Tagesdosis) pro 100 g Kapseln
Ginkgo-biloba-Extrakt (50:1) 100 mg 22,3 g
Flavonglykoside 24,5 mg 5,5 g
Ginkgolid -Terpenlactone 6,5 mg 1,4 g
Noch keine Empfehlung der EU zum Tagesbedarf nach RDA vorhanden.
Lichtgeschützt, trocken und unter 25 °C aufbewahren. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für
eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden und ersetzen nicht eine gesunde Lebensweise.
Außerhalb der Reichweite von Kindern lagern. Die empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden.
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Kräuterhaus Gingko 100 mg
Inhalt: 180 Kapseln
Preis: € 17,50
Bestell-Nr.: 83
Lieferzeit: Etwa 1 - 3 Werktage
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Best Body Nutrition - Amino Acid
Das wahrscheinlich stärkste Aminoliquid der Welt
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Best Body Nutrition - Amino Acid
Das wahrscheinlich stärkste Aminoliquid der Welt. Unglaubliche 523.000 mg Aminosäuren pro 1000 ml Flasche. Unser
stärkstes Amino Liquid vereint alle wichtigen Aminosäuren. Sie enthält Wheyproteinisolat optimiert mit Zimt +
BCAAs + Vitamin B6. Ideal nach dem Training einnehmen.
Beschreibung:
Best Body Nutrition Hardcore Amino Acid vereint alle Aminosäuren, die für den Aufbau der körpereigenen Proteine
benötigt werden, in einem Liquid. Ein Spitzenprodukt mit hochwertigem Wheyproteinisolat, speziell abgestimmt
für leistungsorientierte Kraftsportler. Zusätzlich wurden pro Portion, 100 % des täglichen Bedarfs an Vitamin
B6 (Pyridoxin) zugesetzt, welches im normalen Proteinstoffwechsel eine Rolle spielt. Vitamin B6 kann außerdem
positiv zur Verminderung von Müdigkeit und Erschöpfung beitragen und unterstützt die normale Funktion des
Nervensystems.
Pro Portion werden 25 ml mit Wasser eingenommen. Diese enthalten satte 13,1 g Eiweiß und das bei gerade einmal
2,5 g Kohlenhydraten. Ein geeigneter Zeitpunkt zur Aufnahme von Protein ist nach dem Training, denn speziell
Krafttraining stimuliert die Proteinsynthese in den Muskelzellen.
Die gezielte Zufuhr von Proteinen führt zu einer positiven Proteinbilanz im Muskel und schöpft so die positiven
Auswirkungen der Proteine, die Erhaltung und Zunahme der Muskelmasse optimal aus. Für die optimale Dosierung
empfiehlt sich die Verwendung der Best Body Nutrition Dosierpumpe. Best Body Nutrition Amino Acid ist als 1000
ml Flasche in der Geschmacksrichtung Tropical erhältlich.
Amino Acid
Inhalt: 1000 ml
Preis: € 28,80
Bestell-Nr.: 1359
Lieferzeit: Etwa 1 - 3 Werktage
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Amazonas Acerola
Das natürliche Vitamin C aus der Acerola-Kirsche
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Amazonas Acerola, das natürliche Vitamin C
Die Acerolakirsche, auch "Kirsche der Antillen" genannt, stammt aus Zentralamerika und Brasilien, wo sie heute
vorwiegend angebaut wird. Sie zählt zu den Vitamin C reichsten Früchten.
Wirkungsweise
Diese einmalige, von der Natur gegebene Zusammensetzung der Acerolakirschen verstärkt nach heutiger Kenntnis
die antioxidative (zellschützende) Wirkung des Vitamin C. Man schätzt, dass dieses natürliche Vitamin C eine
deutlich höhere Wirkung aufweist als die künstlich hergestellte Ascorbinsäure. Das Acerolapulver eignet sich
auch für alle, die auf Zitrusfrüchte allergisch reagieren.
Durchschnittlich enthalten 100 g reife Acerolafrüchte 17.000 mg Vitamin C, 100 g Orangen dagegen nur 50 mg
Vitamin C. Auch in den Wintermonaten kann uns die Acerolafrucht mit natürlichem Vitamin C versorgen, während
bei allen europäischen Obstsorten der Vitamin C Gehalt stark sinkt.
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Verzehrempfehlung
Der Hersteller unserer Acerola Produkte, die Firma Amazonas empfiehlt den Verzehr bei einer Mahlzeit von
einem g. Das sind 170 mg reines Vitamin C. Dies halten viele Wissenschaftler für viel zu niedrig. Bis zu
10 g reines Vitamin C pro Tag werden empfohlen. Das sind etwa 59 g Acerola-Pulver pro Tag.
Negativ im Zusammenhang mit hohen Dosen von Vitaminen wird die Bildung von Nierensteinen beschrieben. Was
aber nicht bewiesen ist.
Grundsätzlich kann jeder selbst entscheiden, wie viel er von dem Acerola-Pulver verzehrt, es ist ein
Nahrungsmittel und kein Medikament. Niemand macht sich auch sonst Gedanken, ob in seiner Nahrung zu viel
Vitamin C ist. Wir alle essen Obst mit Lust und hören nicht bei einer Orange auf, weil wir eventuell
zuviel Vitamin C aufnehmen könnten.
Ich selbst tendiere zum Verzehr von einem Eßlöffel Acerola-Pulver/Tag. Das sind etwa 25 g. Bei Erkältungen
nehme ich mehr. Peter Greif, 06.11.2008
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Acerola 120 Lutschtabletten
Tablette à 600 mg Acerola
Zutaten: Acerolapulver, Isomalt, natürliches Himbeeraroma, Kiesel- erde, 60 mg natürliches Vitamin C
Verzehrempfehlung: leicht können Erwachsenen 2 Tabletten gleichzeitig lutschen, was die Vitaminmenge
auf 120 mg erhöht. Auch für Kinder ein Hochgenuss.
Inhalt: 70 g Dose
mit 120 Tabletten a 600 mg
Preis: € 10,85
Bestell-Nr.: 860006
Lieferzeit: Etwa 1 - 3 Werktage
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Acerola Pulver 100 g
100% reines Acerolapulver
Träger: Maltodextrin, 100 g Dose
1 g Acerolapulver liefert bereits 170 mg natürliches Vitamin C
Zutaten: 100 % reines Acerolapulver mit Maltodextrin
Verzehrempfehlung: 1 g Acerolapulver, entspricht ½ Teelöffel, in ein Getränk oder unter Müsli, Joghurt usw.
mischen.
Preis: € 13,95
Bestell-Nr.: 860004
Lieferzeit: Etwa 1 - 3 Werktage
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Acerola Pulver 500 g
100% reines Acerolapulver
Träger: Maltodextrin, 500 g Dose
1 g Acerolapulver liefert bereits 170 mg natürliches Vitamin C
Zutaten: 100 % reines Acerolapulver mit Maltodextrin
Verzehrempfehlung: 1 g Acerolapulver, entspricht ½ Teelöffel, in ein Getränk oder unter Müsli, Joghurt
usw. mischen.
Preis: € 49,85
Bestell-Nr.: 860005
Lieferzeit: Etwa 1 - 3 Werktage
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Ultra Bar - optimale Versorgung beim Sport
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ULTRA Bar liefert die optimalen Kohlenhydrate für einen konstanten Blutzuckerspiegel. So verhindert er
Konzentrationsfehler und Leistungseinbrüche. Kurz- und langkettige Kohlenhydrate garantieren eine optimale
Versorgung beim Sport.
Dein Immunsystem wird durch Aminosäuren unterstützt. ULTRA Bars sind sehr magenfreundlich, da sie auf Molkebasis
und ballaststoffarm sind. Durch ihre ideale Größe passen ULTRA Bars in jede Tasche – Energie auf kleinstem Raum.
Die Menge von 30g pro Riegel ist praxistauglich. Sie lassen sich gut bei jeder Umgebungstemperatur verzehren.
Ultra Bars, Karton á 40 Stück
Geschmack: Aprikose, Lemon, Schoko, gemischt
Inhalt: Display mit 40 Riegeln a 30 g
Preis: € 39,00
Bestell-Nr.: 4205199
Ultra Bars Einzelriegel
Geschmack: Aprikose, Lemon, Schoko
Inhalt: 1 Riegel a 30 g
Preis: € 1,10
Bestell-Nr. Aprikose: 42056850
Bestell-Nr. Lemon: 42059929
Bestell-Nr. Schoko: 42056867
Ultra Bars, 6 Riegel
Geschmack: Aprikose, Lemon, Schoko, gemischt
Inhalt: 6 Riegel a 30 g
Preis: € 5,90
Bestell-Nr.: 420598
Lieferzeit: Etwa 1 - 3 Werktage
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Cona 2 Flaschen Pocket Belt
Zuverlässige Qualität, kleiner Preis
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Cona 2 Flaschen Pocket Belt
Perfekte Kombination aus kompakter Tasche und Trinkflaschengurt. Größenverstellbar (FlexFit),
Kopfhörerausgang, anatomisch eng anliegendes Pocket mit 2 Staufächern, eine davon mit
Rubber-Ziplock-Reißverschluss, kein lästiges Geklapper. Inkl. 2 Flaschen à 175 ml.
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Farbe: schwarz
Verstellbare Einheitsgröße
Preis: € 12,95
Bestell-Nr.: C2FPB
Lieferzeit: Etwa 1 - 3 Werktage
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Saucony Guide 6
Das aktuelle Modell € 30,10 günstiger!
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Die Reihe der Saucony Guide Modelle gehört seit Jahren zu unseren meistverkauften Modellen im Bereich
Trainingsschuhe mit Pronationsstütze. Die aktuelle Modellversion 6 kann ebenfalls ausdrücklich weiterempfohlen
werden.
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Das Besondere an diesem Modell ist die Lösung einer technischen Herausforderung: Der Schuh soll leichten
Überpronierern die benötigte Stabilität bieten, aber dennoch so flexibel sein, dass ein flüssiges und
dynamisches Abrollen auch für diese Läufer möglich ist.
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Saucony löst das, indem drei unabhängig dynamische Noppen im SRC-Crashpad für einen weichen, effizienten
Übergang auf den Mittelfuß sorgen, während ein Mittelfuß-Sattel eine angenehme, feste Unterstützung im
Obermaterial bietet. Außerdem ist die neue Sohle mit dreieckiger IBR+-Polsterung mit tieferen Kerben im
Vorderfuß versehen und bietet bessere Flexibilität und Reaktionsfähigkeit.
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Der Saucony Guide 6 ist das aktuelle Modell in einer nicht mehr produzierten Farbe und deshalb preisreduziert
solange der Vorrat reicht. Er eignet sich als Trainingsschuh für die üblichen wechselnden Untergründe aus
Asphalt, sowie Feld- und Waldwegen.
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Lieferzeit: 1-3 Werktage
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*Geld zurück Garantie*
Wir nehmen jeden Schuh innerhalb von
14 Tagen zurück, auch wenn er getragen ist.
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Saucony Guide 6, Herren
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Farbe: silber/anthrazit/grün
Herren-US-Größen: 8-13, 14
Gewicht (US 9): 283 g
Sonderpreis: € 94,90 statt 125,00
(Empf. Verkaufspreis des Herstellers)
Bestell-Nr.: 20179-3
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Lieferzeit: 1-3 Werktage
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*Geld zurück Garantie*
Wir nehmen jeden Schuh innerhalb von
14 Tagen zurück, auch wenn er getragen ist.
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Saucony Guide 6, Damen
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Farbe: schwarz/pink/grün
Damen US-Größen: 7-11
Gewicht (US 7): 252 g
Sonderpreis: € 94,90 statt 125,00
(Empf. Verkaufspreis des Herstellers)
Bestell-Nr.: 10179-3
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Aktuelle Newline Artikel 25%
Knapper Lagerbestand = nur solange der Vorrat reicht
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Newline - Iconic Mesh Top, Herren
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Top mit Rundhalsausschnitt.
Preis: 30.00 €
statt 40.00 €
Sie sparen 10.00 €
Farbe:
Electric Blue/Black
Größe:
M | L | XL
Bestell-Nr.: 11678556
Preis inkl. 19% MwSt. zzgl. Versand
Lieferung solange der Vorrat reicht!
Lieferzeit: 1 - 3 Werktage
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Newline - Imotion Print Tee, Herren
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Modisches T-Shirt mit frischem Print und optimaler Passform.
Leichtes Material.
Preis: 26.25 €
statt 35.00 €
Sie sparen 8.75 €
Farbe:
Blazing Red/White/Black/Neon Orange | Caribbean Blue/Neon Yellow | Neon Yellow/Caribbean Blue
Größe:
S | M | L | XL
Bestell-Nr.: 11540562
Preis inkl. 19% MwSt. zzgl. Versand
Lieferung solange der Vorrat reicht!
Lieferzeit: 1 - 3 Werktage
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Newline - Imotion Print Tee, Herren
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Modisches T-Shirt mit frischem Print und optimaler Passform.
Leichtes Material.
Preis: 26.25 €
statt 35.00 €
Sie sparen 8.75 €
Farbe:
Blazing Red/White/Black/Neon Orange | Caribbean Blue/Neon Yellow | Neon Yellow/Caribbean Blue
Größe:
S | M | L | XL
Bestell-Nr.: 11540564
Preis inkl. 19% MwSt. zzgl. Versand
Lieferung solange der Vorrat reicht!
Lieferzeit: 1 - 3 Werktage
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Newline - Imotion Print Tee, Herren
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Modisches T-Shirt mit frischem Print und optimaler Passform.
Preis: 22.50 €
statt 30.00 €
Sie sparen 7.50 €
Farbe:
White/Black/Petrol Blue/Neon Orange
Größe:
S | M | L | XL
Bestell-Nr.: 11511563
Preis inkl. 19% MwSt. zzgl. Versand
Lieferung solange der Vorrat reicht!
Lieferzeit: 1 - 3 Werktage
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Newline - Iconic Power Knee Tight, Herren
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Diese ultraleichte und atmungsaktive Knee-Tight passt sich optimal an und garantiert einen perfekten Sitz.
Preis: 41.25 €
statt 55.00 €
Sie sparen 13.75 €
Farbe:
schwarz
Größe:
S | M | L | XL
Bestell-Nr.: 11429060
Preis inkl. 19% MwSt. zzgl. Versand
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Lieferzeit: 1 - 3 Werktage
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Newline - Imotion Sprinter, Herren
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Leichte - und atmungsaktive Sprinter im modischen Design.
Preis: 26.25 €
statt 35.00 €
Sie sparen 8.75 €
Farbe:
Black/Neon Orange | Black/Neon Yellow
Größe:
S | M | L | XL
Bestell-Nr.: 11789062
Preis inkl. 19% MwSt. zzgl. Versand
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Lieferzeit: 1 - 3 Werktage
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Newline - Imotion Baggy Bermuda, Herren
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Laufshort in weiter Passform.
Preis: 33.75 €
statt 45.00 €
Sie sparen 11.25 €
Farbe:
Heather Black
Größe:
S | M | L | XL
Bestell-Nr.: 11513762
Preis inkl. 19% MwSt. zzgl. Versand
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Lieferzeit: 1 - 3 Werktage
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Newline - Iconic Feather Jacke, Herren
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Ultraleichte Jacke aus schnell trocknendem HD Nylon Gewerbe.
Preis: 67.50 €
statt 90.00 €
Sie sparen 22.50 €
Farbe:
blau
Größe:
S | M | L | XL
Bestell-Nr.: 11206556
Preis inkl. 19% MwSt. zzgl. Versand
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Lieferzeit: 1 - 3 Werktage
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Newline - Imotion Tank, Damen
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Federleichtes Singlet mit Rundhals Ausschnitt.
Preis: 26.25 €
statt 35.00 €
Sie sparen 8.75 €
Farbe:
Spicy Red
Größe:
XS | S | M | L
Bestell-Nr.: 10523261
Preis inkl. 19% MwSt. zzgl. Versand
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Lieferzeit: 1 - 3 Werktage
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Newline - Imotion Knee Pant, Damen
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Mit einem Umschlagbund für zusätzlichen Halt und Style bietet die Imotion Pant einen figurbetonten Look mit einer ablenkungsfreien Passform dadurch bietet sie mehr Bewegungsfreiheit bei jedem Training.
Preis: 30.00 €
statt 40.00 €
Sie sparen 10.00 €
Farbe:
slate
Größe:
S | M | L
Bestell-Nr.: 10277257
Preis inkl. 19% MwSt. zzgl. Versand
Lieferung solange der Vorrat reicht!
Lieferzeit: 1 - 3 Werktage
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Newline - Imotion Shorts, Damen
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Top modische Race Short mit modischer Sprinter.
Preis: 30.00 €
statt 40.00 €
Sie sparen 10.00 €
Farbe:
White/Spicy Red/Surf Blue/Black
Größe:
XS | S | M | L
Bestell-Nr.: 10525260
Preis inkl. 19% MwSt. zzgl. Versand
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Lieferzeit: 1 - 3 Werktage
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Newline - Iconic Vent Stretch Tee, Damen
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T-Shirt mit Rundhals Ausschnitt und hohem Feuchtigkeitsmanagement.
Preis: 33.75 €
statt 45.00 €
Sie sparen 11.25 €
Farbe:
Turquise/Black
Größe:
S | M | L | XL
Bestell-Nr.: 10794262
Preis inkl. 19% MwSt. zzgl. Versand
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Lieferzeit: 1 - 3 Werktage
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Newline - Imotion Print Jacke, Damen
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Leichte Frauen Laufjacke im modischen und funktionellen Design.
Preis: 60.00 €
statt 80.00 €
Sie sparen 20.00 €
Farbe:
White/Spicy Red/Surf Blue/Black
Größe:
XS | S | M | L
Bestell-Nr.: 10520260
Preis inkl. 19% MwSt. zzgl. Versand
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Lieferzeit: 1 - 3 Werktage
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Newline - Imotion Weste, Damen
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Leichte Frauenweste im modischen und funktionellen Design.
Preis: 45.00 €
statt 60.00 €
Sie sparen 15.00 €
Farbe:
White/Spicy Red/Surf Blue/Black
Größe:
S | M | L
Bestell-Nr.: 10521260
Preis inkl. 19% MwSt. zzgl. Versand
Lieferung solange der Vorrat reicht!
Lieferzeit: 1 - 3 Werktage
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Blender Bottle -
Keine gewöhnliche Flasche
Millionenfach in den USA verkauft!
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Blender Bottle Sportmixer
Farben: orange, purple, grün, blau
Fassungsvermögen: ca. 800 ml
Preis: € 14,99
Bestell-Nr.: BB600
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Lieferzeit: 1 - 3 Werktage
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Zur Blender Bottle passend:
GoStak - Das perfekte Transportsystem für den Flaschemix
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Blender Bottle GoStak
Farben: blau, schwarz, grün, pink
Verpackungseinheit: Set aus 4 Behältern unterschiedlicher Größe
Preis: € 14,99
Bestell-Nr.: BG600
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Lieferzeit: 1 - 3 Werktage
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Trainingsurlaub Wolfshagen/Harz 2013
zur Vorbereitung auf die Herbst-Marathon und Halbmarathonläufe ab € 590,-
7 oder 14 Tage Laufurlaub vom 25.08. - 08.09.2013
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Das ist unser Erfolgs-Trainingsurlaub: Nachfolgend werden prozentual
die meisten persönlichen Rekorde erzielt
Auch du kannst deine Traumzeit laufen! Bereite dich vor mit Peter Greif
unter idealen Trainingsbedingungen im Harz im Sonnenschein Hotel Wolfshof in Wolfshagen!
Mehr Informationen und Buchung
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Strukturänderung gegenüber den Vorjahren:
Dieser Trainingsurlaub ist grundsätzlich auf 14 Tage ausgelegt. Diese führen zu einem überragenden
Kosten-Nutzen-Verhältnis. Was praktisch bedeutet: Ein einwöchiges Training führt nur zu etwa einem
Drittel der Leistungssteigerung wie eines von zwei Wochen. Natürlich verstehen wir, dass manche
Läufer(innen) nur für eine Woche zu uns stoßen können. Sie sind auch herzlich willkommen. Es kommt
aber bei einer Buchung nur für die 2. Woche zu Problemen, die uns zwar selten, aber doch vorgeworfen
werden. Aus diesem Grund bieten wir die zweite Woche nur erfahrenen Greif-Trainingsurlaubern an.
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Die Gründe: Zu Beginn des Trainingsurlaubs gibt es eine Informationsveranstaltung für alle
Teilnehmer mit persönlicher Vorstellung, Einweisung in das Trainings- und Seminarprogramm und allen
anderen Abläufen. Genau wie diese Infoveranstaltung finden alle Vorträge und sonstige Maßnahmen nur
einmal in den 14 Tagen statt.
Das heißt mit anderen Worten: Wer nur die erste Woche zu uns kommt, weiß wie die Sache läuft. Er hat den
nötigen Informationsstand. Anders ist es, wenn jemand nur die zweite Woche bucht. Für diese meist einzelnen
Teilnehmer können wir nicht alle Informations- und Seminar-Veranstaltungen noch einmal durchführen. Und
das führt zu Verärgerung und Spannungen. Und das wollen weder die Teilnehmer, noch wir als Veranstalter.
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Trainings-Bedingungen:
Unser Hotel liegt inmitten des Harzes mit den besten denkbaren Trainingsbedingungen in dieser Gegend.
Hier passt es: Raus aus dem Haus und sofort rein in das Vergnügen.
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Die beiden praktisch verkehrsfreien Laufstrecken rund um den Innerste- und Granestausee sind 1,5 bzw.
4 km vom Hotel entfernt. Kurse ideal für die Marathonvorbereitung. Am Innerstesee sind die Uferwege
erstklassig asphaltiert und meist eben. Der Granesee-Rundweg hingegen hat einen Naturboden und ist
meist hügelig.
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Während rund um Wolfshagen offenes Wiesengelände vorherrscht, ist das Umfeld der beiden Stauseen dicht
bewaldet. Von hier aus bieten sich Laufstrecken von fast unendlicher Vielfalt und jedem Schweregrad in die
umliegenden Berge an.
Der Urlaub eignet sich für folgende Personen: Läufer(innen) mit Marathonzeiten von 2:20 - 4:15 oder adäquaten
Zeiten auf den kürzeren Strecken. Auch langsamere Läufer(innen) sind herzlich willkommen, sie machen in der
Regel etwa 10 - 15% der Gruppe aus. Eine Anzahl nicht laufender Familienmitglieder (Partner) ist in der
Regel auch bei unseren Trainingsurlauben dabei, der Tag zwischen Früh- und Abendtraining steht für andere
(normale!) Urlaubsaktivitäten zur Verfügung.
Eine gute Idee für die männlichen Teilnehmer: Nehmen Sie einfach Ihre Partnerin mit und schenken Sie Ihr
ein Beautyfarm-Abo. Sie wird es Ihnen danken!
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Sportlicher Rahmen und Seminar:
Das Training ist marathonspezifisch, eignet sich aber bei Begrenzung der langen Einheit auch für kürzere
Langstrecken. Das leichte Früh-Training findet morgens vor dem Frühstück statt, das Haupttraining vor dem
Abendessen. Zum sportlichen Rahmen gehören Stretching (Gymnastik) und dynamische Stabilitätsübungen.
Gelaufen wird in Leistungs-Gruppen nach Programm. Das Training wird geleitet, ist leistungsbezogen und
wird in Leistungsgruppen durchgeführt. Dabei wird aber niemals vergessen, dass alle Teilnehmer auch Spaß
an der Sache haben sollen.
Geleitet wird das Training von Peter Greif und Robert Jäkel oder einem Stellvertreter(in). Das Seminarprogramm
über laufspezifische Themen wird nach Wetterlage eingebaut. Als Referenten haben sich außer Peter Greif
weitere hoch qualifizierte Fachleute angesagt.
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sonnenhotel WOLFSHOF im staatlich anerkannten Luftkurort Wolfshagen
Umgeben von der ruhigen und romantischen Landschaft des Naturpark Harz empfängt Sie ganz herzlich das
Sonnenhotel Wolfshof in Wolfshagen. Mit viel Liebe zum Detail verwöhnen wir Sie in unserem
familienfreundlichen Wellnesshotel, damit Ihr Aufenthalt bei uns zu einem unvergleichlichen Urlaubserlebnis
wird.
Das Hotel liegt ganz ruhig in einer idealen Lage am Ortsrand. Im Sonnenhotel Wolfshof erwarten Sie großzügige
und behagliche Hotelzimmer. Jedes Appartement oder Zimmer ist komfortabel ausgestattet mit Dusche/WC,
Farb-TV, Telefon, Minibar, Radiowecker und Balkon oder Terrasse. Schwimmbad und Sauna stehen den
Seminar-Teilnehmern kostenfrei zur Verfügung.
Mit allen Sinnen genießen
Unter diesem Motto erwartet Sie unser großes und modernes Wellness-Center mit Hallenbad, Sauna, Dampfsauna,
Solarium und Beauty-Farm. Wählen Sie aus unserem breiten Angebot an Massagen, Bädern und kosmetischen
Anwendungen und gönnen Sie sich Ihre ganz persönliche Verwöhnzeit. Neben unseren Einzelbehandlungen
erstellen wir Ihnen sehr gerne auch ein individuelles Verwöhnprogramm nach Ihren Wünschen.
Liebe geht bekanntlich durch den Magen
Daher legen wir besonderen Wert auf unser kulinarisches Angebot. Beginnen Sie den Tag an unserem reichhaltigen
Frühstücksbuffet, bestehend aus kalten und warmen Speisen und Getränken. Nachmittags genießen Sie auf
unserer großen Sonnenterrasse, bei Kaffee und Kuchen, den traumhaften Blick auf den Harz. Abends überraschen
wir Sie mit nationalen und internationalen Köstlichkeiten in unserem hauseigenen Restaurant. Einen besonderen
Höhepunkt bilden die regionalen Spezialitäten aus dem Harz.
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Selbstverständlich erhalten Sie bei uns auf Wunsch auch vegetarische Speisen, Vollwert- und Diabetiker-Kost.
Zum Abschluss eines aufregenden Urlaubstages laden wir Sie auf ein schönes Glas Wein in unsere Bergstube ein.
Spiel und Spaß für die Familie
Um Ihnen den Aufenthalt in unserem Hause noch angenehmer zu machen, bieten wir Ihnen viele nützliche
Dienstleistungen an. Die aktuelle Tageszeitung erhalten Sie kostenlos und für einen schnellen Zugang zum
Internet gibt es ein öffentliches Internetterminal und W-LAN in der Hotellobby. Innerhalb der Ferienzeit
stellen wir Ihnen auch einen Babysitterdienst zur Verfügung. Selbstverständlich sorgen wir auf Wunsch auch
für einen schnellen und reibungslosen Transfer zum Flughafen oder Bahnhof. Bitte teilen Sie Ihre Wünsche
einfach unserer freundlichen Rezeption mit.
Bei uns bleiben keine Wünsche offen
In unserem familienfreundlichen Hotel soll sich jeder wohlfühlen. Für unsere kleinsten Gäste haben wir ein
Kinderspielzimmer eingerichtet. Hier werden beim Malen, Basteln und Spielen schnell neue Freundschaften
geschlossen. Zum Toben geht es auf den hauseigenen Außenspielplatz und in der Ferienzeit unterhalten wir
die Kinder mit einem spannenden und wechselnden Animationsprogramm. Beim Tischtennis, Billard oder Kegeln
geht der Freizeitspaß weiter. Die abwechslungsreichen Wanderwege rund um das Hotel bieten ideale
Voraussetzungen für ausgedehnte Wander- oder Radtouren.
Neben einem klassischen Freizeitangebot wie Angeln, Rudern, Segeln, Tretbootfahren oder Tennis haben Sie
auch die Möglichkeiten verschiedene Trendsportarten zu probieren. Erleben Sie den wundervollen Blick über
den Harz beim Gleitschirm- oder Segelfliegen. Wasserratten kommenden in den verschiedene Erlebnisbädern
und dem Wölfi-Waldfreibad ganz auf Ihre Kosten.
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Für Genießer der guten Küche wird der Aufenthalt im Wolfshof ein unvergessliches Erlebnis. Auf der
Sonnenterrasse genießen Sie bei Kaffee und Kuchen den Blick auf die herrliche Harzlandschaft. Am Abend
finden sich meist alle Teilnehmer zu einer geselligen Runde in der gemütlichen Bierstube zusammen.
Die Speisen: Im Preis enthalten ist eine spezielle Läuferabteilung auf dem Frühstücksbuffet mit Müsli,
frischem Obst, verschiedenen Säften, etc.
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Während der Mittagszeit zwischen 12:30 und 13:30 Uhr steht speziell für die Seminar-Teilnehmer täglich
ein kleines "Lunchpaket" bereit, leichte Suppen, Snacks, sowie unterschiedliche Salatvariationen mit
entsprechenden Beilagen. Als Abendessen werden meist Themenbuffets offeriert. Sie werden von internationalen
und regionalen Köstlichkeiten überrascht sein.
Die Seminar-Teilnehmer erhalten auf alle nichtalkoholischen Getränke (außer Kaffee) 50% Rabatt.
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Seminargebühren, Preis pro Person:
Eine Woche im Doppelzimmer/Appartement:
€ 590, inklusive Vollpension light, Sport- und Seminargebühr
Zwei Wochen im Doppelzimmer/Appartement:
€ 1130, inkl. Vollpension light, Sport- und Seminargebühr
Eine Woche im Einzelzimmer/Appartement:
€ 770, inklusive Vollpension light, Sport- und Seminargebühr
Zwei Wochen im Einzelzimmer/Appartement:
€ 1360, inkl. Vollpension light, Sport- und Seminargebühr
Für nicht laufende Familienmitglieder oder Partner(in) ermäßigt sich der Reisepreis pro Woche um
EUR 100,-. Externe Teilnehmer an den Sportveranstaltungen zahlen EUR 175,-/Woche.
Bitte beachten Sie:
Es stehen nur sehr wenige einzelne Zimmer zur Verfügung, diese werden nach Eingang der Buchung vergeben.
Später Buchende können wir nur noch in Appartements mit zwar separaten Schlafräumen, aber gemeinsamen
Bad und Aufenthaltsraum unterbringen.
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Mögliche Buchungszeiträume:
Zwei Wochen: 25.08.-08.09.2013
Erste Woche: 25.08.-01.09.2013
Zweite Woche: 01.09.-08.09.2013 (nur möglich für erfahrene Greif-Trainingsurlauber!)
Änderungen vorbehalten!
Für Fragen zur Buchungsabwicklung:
Janina Galke, katalog@greif.de, Tel.: 05381-788941
Für Fragen zum Training:
Peter Greif, greif@greif.de, Tel.: 05381-788931
Mehr Informationen und Buchung
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Immer hier an dieser Stelle: Die Sport, Glück und Gesundheitskolumne von Dr. Ulrich Strunz
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Rheuma weg
Rheuma seit 20 Jahren. Schmerzhafte Entzündung an verschiedenen Gelenken. Nennt man Polyarthritis. Im Blut
findet man den (genetischen) Rheumafaktor, wie in 80%. Was tut der arme Mensch? Geht zum Rheumatologen.
Was tut der arme Rheumatologe? Ja nun: Laut Schulmedizin kann man diese Krankheit nicht wegzaubern. Kann,
wie üblich, eben nur behandeln, aber nicht heilen. Behandeln heißt, wie die meisten von Ihnen wissen,
Schmerzmittel. Und in diesem Fall zusätzlich Methotrexat, ein Chemotherapeutikum. Weil die Krankheit
eben sehr ausgeprägt war. Und man verhindern möchte, dass die Gelenke im Körper völlig zerfressen werden.
Was tue ich? Von wegzaubern habe ich auch keine Ahnung. Auch ich bin gelernter Schulmediziner. Aber ich
habe ebenso ein Bild. Ein Bild vom gesunden Körper. Einen guten Teil dieses Bildes machen gesunde
Blutwerte aus. Wenn Sie wollen: Genetisch korrekte Kost. Und diese Blutwerte kann man messen. Nennt
man Molekularmedizin.
Also haben wir gemessen. Haben prompt ein fürchterliches Aminogramm gefunden. Also Mangel an
lebensentscheidenden Aminosäuren. Hat der Patient korrigiert. Nicht ganz einfach, aber er hat es
geschafft. Und haben viele, viele andere Baustellen aufgedeckt. Also krankhafte Blutwerte. Zum Beispiel
Vitamin B12 und Selen oder Zink, oder Vitamin E, oder Vitamin D (heute ja eine Hauptwaffe gegen Rheuma).
Resultat: Patient berichtet mir heute, dass er seit 5 Monaten weder Schmerzmittel noch Methotrexat mehr
braucht. Er hat halt keine Beschwerden mehr.
Könnte man das geheilt nennen?
Wunderheilung? Nein: Alltag in meiner Praxis. Molekularmedizin. Nicht Behandlung, sondern Heilung, so
gut wir das sagen können. Die Idee dahinter ist doch banal und für jeden von Ihnen einsehbar: Bring
deinen Körper - unabhängig von der Art der Krankheit - einfach in Ordnung. Ist das zu viel verlangt?
Ich glaube nicht mehr an Krankheit. Ich glaube nur an falsches Benehmen von uns Menschen... im weitesten
Sinne. Ganze Völker werden beweisbar nicht krank. Und die Tierwelt generell sowieso nicht. Drum: Mein
ernst gemeinter Rat: Werden Sie zum Reh. Sie verstehen mich schon.
Sind Sie ein Fettverbrenner?
Lässt sich leicht beantworten. Mit der Ruhe-Spirometrie. Sie schnaufen in eine Maske, der Apparat
analysiert und druckt aus: Nix Fettverbrennung. 0%. Oder freilich, wenn Sie wissen, wie das Ganze
funktioniert, Fettverbrennung 100%. Ideal.
In Ruhe? Das betrifft Sie jede Nacht. Sie könnten die ganze Nacht über den Speckring an den Hüften
verbrennen oder eben...auch nicht. Lagern dann Fett nur ab, wie der durchschnittliche Deutsche
(2/3 von uns).
Interessiert den Leistungssportler nicht. Für den ist wichtig, ob er bei möglichst hoher Geschwindigkeit
im Marathon noch ausschließlich oder zum großen Teil vom Fett lebt. Seine so wichtigen Kohlenhydratvorräte,
die er ja vorher gebunkert hat, möglichst wenig anzapft. Um sie dann auf den entscheidenden letzten
Kilometern mit zunehmendem Tempo zu verbrennen.
Dahinter steckt ein Gesetz: Wenn Sie im roten Bereich laufen, im Sauerstoffmangel, im Sauerstoffunterschuss,
bei (ganz grob) Laktat über 4, dann verbrennen Sie wirklich nur Zucker. Ausschließlich. Und da werden
Ihre Vorräte natürlich sehr rasch aufgebraucht.
Haben Sie die KH-Vorräte während der vorangegangenen zwei Stunden im Marathon geschont, kaum angeknabbert,
geht es Ihnen ab 30 km gut. Andernfalls krabbeln Sie auf dem Zahnfleisch. Kommt der Mann mit dem Hammer.
So bei etwa 30-35 Kilometer. Ich glaube, dass dies meinem Idol Baumann bei seinem ersten Marathonversuch
in Hamburg genau so passiert ist.
All dieses Wissen hatte ich einmal 1989 in einer Sportzeitschrift angedeutet. Fettstoffwechseltraining.
Hat niemanden interessiert. Wirklich niemanden. Seit nun Jan Fitchen, unser Marathonstar, seine persönliche
Bestzeit genau nach dieser Methode auf 2:13:10 h gesteigert hat, kann ich mich vor Anfragen nicht retten.
Plötzlich will's jeder nachmachen.
Also greife ich einmal tief in die Kiste und zeige Ihnen die entscheidende Kurve. Besser gesagt drei
Kurven. Aufgetragen ist unten die Leistung in Watt. Wenn Sie wollen, Ihre Geschwindigkeit. Und nach
oben, ob Sie oder ob Sie nicht Fett verbrennen. Von 0% bis 100%.
Sie sehen drei verschiedene Menschen: Die unterste gerade Linie (C) zeigt zwei Drittel der Deutschen. Schon
in Ruhe Null Fettverbrennung, unter Belastung dann natürlich auch. Die verbrennen nur Zucker. Immer. Das
Fett klebt woanders...
In der Mitte (B) ein typischer Triathlet. Braucht für den Ironmam so etwa 12 Stunden. Der hat eine etwa
40%ige Fettverbrennung. Nicht schlecht. Die dann ganz typisch bei steigender Geschwindigkeit gegen Null
geht. Wie gesagt: Wenn Sie hecheln, keuchen, schwitzen, also bei hoher Geschwindigkeit kann der Körper
sich nur noch von Zucker ernähren. Hier gezeigt.
Der dritte Proband, Kurve ganz oben (A) hat schon in Ruhe eine 100%ige Fettverbrennung. Der ist sehr
schlank. Der verbrennt jede Nacht sein Fett. Und kann bis etwa 200 Watt praktisch nur von seinen
Fettvorräten zehren. Schont sein Kohlenhydratdepot, das er dann im Endspurt benötigt. Endspurt heißt
bei diesen Exemplaren (ein Ironman) die letzten zwei Stunden. Also ein länglicher Endspurt. Nur: Der
kann das dann eben auch.
Was das bedeutet? Für Proband A? Der hat - genau deswegen - die deutsche Bestzeit (AK) in Hawaii 89
und die Weltbestzeit beim abschließenden Marathon (AK), nämlich 3:10 h...
Jetzt verstehen Sie die Überschrift. Eine für Ihre Lebensgestaltung entscheidende Frage. Sind Sie
ein Fettverbrenner? Entscheidend
- Für die Gestaltung Ihres BMI. Wie wollen Sie durchs Leben gehen? Schlank und fit oder übergewichtig und träge?
- Für die Leichtigkeit im Sport. Gilt für Training genau wie für Wettkampf: Auch bei hoher Geschwindigkeit sich in der Fettverbrennung zu bewegen ist...pures Glück
Bereicherung
Es sind diese kurzen, knappen Bemerkungen in Ihren Briefen, die mein Leben seit nun mehr Jahrzehnten
bereichern. Für die ich Ihnen von Herzen dankbar bin. Und das meine ich recht umfassend, nicht nur
einseitig auf Erfolg ausgerichtet.
Vier Beispiele aus der Post der letzten Tage anbei:
- Bin über 40 Jahre alt und leide seit dem 14. Lebensjahr an Neurodermitis. Habe diese aber nun seit einem Jahr total im Griff, seit ich Ihre Bücher gelesen habe. Seitdem meide ich Kohlenhydrate so weit es geht, nehme zusätzlich Eiweißpräparat, Multivitaminpräparat und andere Nahrungsergänzungsmittel.
- Durch Ihre Anregungen habe ich meine Ernährung umgestellt. Aber weniger wegen Abnehmens. Ich habe unter einem ständigen Blähbauch mit oft unangenehmen Druck im Oberbauch und mit Schmerzen seit meiner Kindheit gelitten. Jetzt esse ich keine Kartoffeln, Nudeln, Reis und kein Getreide mehr. Seitdem ich diese Lebensmittel sehr, sehr stark eingeschränkt habe, sind die Beschwerden weg.
- Aber eben auch andere Nachrichten empfinde ich als Bereicherung, weil ich dazu etwas Handfestes sagen kann, vielleicht auch helfen kann: Nachdem meine Mutter die Schockdiagnose Pankreaskarzinom erhalten hat, habe ich mir Ihr Buch "Das neue Anti-Krebs-Programm" gekauft. Ich versuche, die Ernährung meiner Mutter auf ein Minimum an Kohlenhydraten zu beschränken. Ihr Chemoarzt hat ihr aber auch Nachfrage suggeriert, dass viele Kohlenhydrate sehr wichtig wären. Nun bin ich vollkommen irritiert...
Hallo! Aufwachen! Seit 2005 sind wir ein bisschen gescheiter. Resultat finden Sie unter den News 31.12.10 "WIR".
- Ein Freund von mir hat sich vor zwei Tagen das Leben genommen, weil er die Diagnose Chorea Huntington bekommen hat. Nachdem ich mich jetzt über die Krankheit schlau gemacht habe und verstanden habe, dass es hier um Glutamin, Glukosestoffwechsel und oxidativen Stress geht, würde ich gerne wissen, wie Sie das sehen? Gibt es nie Heilung? Für meinen Freund ist es zu spät. Aber ich bin sehr wissbegierig...
Es geht also um Glutamin, Glukosestoffwechsel und oxidativen Stress. Jeder von Ihnen, priviligierter Leser, könnte inzwischen hierzu einen biochemisch begründeten Vortrag halten. Oder? Heißt wieder einmal: Medizin weiß, nur möglicherweise der Arzt nicht.
Fazit: Es bewegt sich etwas. In Deutschland. Und zwar in die richtige Richtung: Wir wachen
auf. Wir lernen (ich eingeschlossen), dass die Natur uns ursprünglich gesund, schlank und fit wollte.
Dass wir Menschen (wohlverstanden: nicht die Tiere!) von den natürlichen Prinzipien teilweise massiv
abweichen. Lesen Sie nur jetzt März 2013 auch im Spiegel Stories über unsere fürsorgliche
Nahrungsmittelindustrie.
Wer das einmal verstanden hat, kennt auch den Ausweg. Weiß, dass er eben nicht hilflos solchen
fürchterlichen Worten wie Pankreaskarzinom oder Veitstanz ausgeliefert ist.
Anfangs, in der Akutphase zu helfen ist die Aufgabe des Arztes. Sich zu heilen...das ist Ihre
Aufgabe!
Eiweiß steigt nicht an
Kommt häufiger vor. Sie fühlen sich müde und schlapp, haben häufig Infekt, sind so klug, Ihr Blut
untersuchen zu lassen und finden in aller Regel einen tiefen Eiweißspiegel. Kein Wunder: Eiweiß
ist nun einmal der Antrieb, sind unsere Glückshormone, aber eben auch das Immunsystem.
Also nehmen Sie ein paar Wochen zusätzlich Eiweißpulver, messen nach und...sind enttäuscht. Schreiben
mir lange Briefe. Inzwischen habe ich - natürlich von Ihnen - viele Lösungsmöglichkeiten dieses
Problemes erfahren. Ein paar finden Sie ja bereits in den News (Verzicht auf Milchprodukte,
Symbiotin, also Änderung der Darmflora etc.).
Ein besonders interessantes, weil von einem Diplomingenieur durchgeführtes Experiment mit
erfolgreichem Ausgang im Mail von heute:
"Nach einem Unfall längere Zeit krank. Schmerzmittel. Nicht besonders gut gegessen (Krankenhaus).
Eiweiß traurig tief mit nur 5,8 g/%.
Sie erinnern sich: Normal 6,6-8,7, deutscher Durchschnitt also 7,65. Winner im Sport, im Beruf haben
regelmäßig über 8,0. Das wusste der Herr.
Also hat er zunächst - Diplomingenieur! - ein Aminogramm erstellen lassen. Und findet 5 dicke fette
Löcher. Also viel zu tiefe Werte von 5 essentiellen Aminosäuren. Nach dem Prinzip Justus von Liebig
richtet sich ja das Gesamteiweiß nach dem einen, dem einzelnen tiefsten Wert einer essentiellen AS.
Und hier gleich 5 mal. Also alles leicht erklärbar.
Und jetzt das typisch systematische Vorgehen: Er hat sich 2 Wochen praktisch nur von Eiweißpulver ernährt.
Praktisch. Mit viel Salat und Gemüse natürlich. Eiweißspiegel stieg nicht an.
Daraufhin hat er zu "Bommi mit Pflaume" gegriffen. Damit sind Aminosäureampullen gemeint. Die schmecken
so...eigenartig. 2 Wochen zusätzlich zum Essen 3x4 Ampullen täglich. Resultat:
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Eiweiß angestiegen auf 6,75.
Ein dramatischer Erfolg. Innerhalb von 2 Wochen! Von 5,8 auf 6,75. Und das Schönste an der Geschichte:
Selbstverständlich ein (fast) vorzügliches Aminogramm. Weil die Aminosäuren natürlich direkt ins Blut
gelaufen sind. Hier musste nichts vorher verdaut werden. Mit fast war gemeint ein noch leichter Mangel
an Threonin.
Typisch bei Stress. Betrifft natürlich seine Krankheit, seine Schmerzen. Dabei werden vermehrt freie
Radikale gebildet, die belästigen die Innenseite Ihrer Blutgefäße, der Körper reagiert dagegen, schützt
sich, und verbraucht zum Schutz viel Threonin. Dieses noch etwas mäßige Threonin begrenzt sein
Gesamteiweiß. Sonst wäre er sicher schon über 7,0 angestiegen.
Gefällt mir. Gefällt mir sehr. Dieses typische Denken eines Diplomingenieures. Klar, logisch, und...
zum Erfolg führend.
PS: Weshalb das mit Eiweißpulver nicht gleich geklappt hat? Meine Vermutung: Wegen seiner vielen
Tabletten, darunter auch Cortison, musste er Magenschutzmittel einnehmen. Also sehr starke Säureblocker.
Zwei mal täglich. Und ohne Magensäure kann man Eiweiß natürlich nicht oder kaum aufspalten.
Ach ja...Amerika!
Kommt mein Sohn eben aus Kalifornien zurück. Begeistert. Begeistert über das Denken dort, besonders aber
auch über das Essen. Mag Sie verwundern.
Erzählt mir, dass es in Kalifornien eine berühmte Fast-Food Kette gäbe, auf deren Webseite ein eigenartiger
Burger mit dem Namen "Protein Style" angeboten würde:
Protein Style your favorite burger wrapped in hand-leafed lettuce instead of a bun
Da sei, so sagt er, seine Kinnlade heruntergeklappt. Denn was hätte er in Deutschland an Gelächter und
hämischen Blicken ertragen. Er ginge nämlich häufig zu diesen Burgerprofis, würde seinen Fleischklops
aber
Ohne Soße, ohne Brötchen, mit extra Tomaten, Salat und Zwiebeln
bestellen. Nur, so sagt er, versuchen Sie's mal. Bestellen Sie in Franken mal einen "Dribbel Wobba" ohne
das ganze Zubehör. Er würde regelmäßig nach 5 Minuten Erklärungsversuchen frustriert aufgeben.
Aber natürlich verstehen. In solchen Läden seien, so meint er, die Angestellten gefordert, stünden unter
Stress und dann käme er ausgerechnet mit seinen Extrawünschen daher. Aber er würde nun einmal ungerne
Brötchen bestellen, wenn er weiß, dass er sie nicht essen werde. Denn dann müsse er sie wegschmeißen -
und Brot wegschmeißen, das könne er nicht. Hier, in Kalifornien, die Lösung. Zitat:
"In Übersee macht man sich das ganz einfach und nimmt schlicht zwei große Salatblätter und gibt dem
ganzen sogar einen Namen für einen reibungslosen Bestellvorgang. Toll! Und dann auch noch "handleafed".
Da grinst man doch automatisch, wenn man das nur liest. Bekommt also noch ein Lächeln geschenkt, statt
eines bösen Blickes. Verkäufer und Käufer. Man ist in den Staaten eben Kunde, nicht Konsument. Das weiß
jeder, der mal drüben einen Kaffee bestellt hat".
In Amerika würde man so etwas Service nennen. Bei uns nennt sich so etwas verrückt oder revolutionär.
Letzteres stimmt wohl.
Hamburger in zwei Salatblättern. Genial.
Unnatürlich
Da hat sie recht, die junge Dame von der AOK. Als eine Fachfrau, die uns versichert, dass es unnatürlich
wäre, wenn "Sie mit 46 noch den gleichen Körper wie ein 20 Jähriger hätten".
Wohl verstanden: So spricht die Gesundheitskasse AOK. Wie ich darauf komme? Könnten Sie nachlesen im Forum
am 16.03.2013. Eine durchaus erheiternde Schilderung:
"Bei uns in der Firma gibt es gerade die Gesundheitstage. Dort gibt es also verschiedene Stände, die einen
zum Thema Gesundheit informieren. Ein Stand (AOK) beschäftigt sich mit dem Körperfett und bietet auch eine
Körperfettmessung an, was ich natürlich gleich ausprobieren musste. Das Ergebnis des Tests war ein
Körperfettanteil von 14,8%. "Eindeutig zu niedrig" wie mir die Dame versicherte. "Für einen 46 jährigen
haben Sie zu wenig Fett, sie sollten bei mindestens 18,6% sein, das ist die Untergrenze".
Ich fragte, warum denn bei einem 20-24 jährigen denn 10,8% exzellent sein sollen (siehe beiliegende Datei)
und bei einem 46 jährigen zu wenig. "Weil der Körper mit zunehmendem Alter mehr Fett ansetzt, das sei ganz
normal. Sie können ja nicht davon ausgehen, dass Sie mit 46 noch den gleichen Körper wie ein 20 jähriger
haben, das wäre ja unnatürlich".
Ich habe dann die Diskussion nicht weiter vertieft, weil ich den Eindruck hatte, dass es sinnlos ist. In
jedem Fall argumentieren so unsere "Krankenkassen" die sich ja um die Gesundheit ihrer Klientel bemühen
sollten. Als ihr Patient und regelmäßiger Leser Ihres Blogs kann ich natürlich mit den Leuten gut umgehen,
aber wenn ich mir vorstelle Unwissende werden hier beraten... ob das gesund ist?"
Wir lernen also aus berufenem Munde, dass der Körper mit zunehmendem Alter mehr Fett ansetzt. Das liegt
also nicht an der Ernährung oder Bewegung. Sondern am Alter. Toll. Weshalb erzählt das niemand all den
100 Jährigen auf Okinawa. In Filmen zu besichtigen? Wie sie da mit einem BMI (gemessen!) zwischen 18 und
22 herumturnen, fit und schlank, und auch mit 100 täglich zur Arbeit gehen?
Sie verstehen hier mein Wort von der Resignationsmedizin. Auch die AOK hat längst resigniert. Nimmt
betrübliche Tatsachen (man muss ja nur in ein Fußballstadion gucken) als gegeben hin und... passt sich
an. Resignationsmedizin eben.
Dieser Bericht beweist zum Glück, dass die Zahl derer, die aufmucken, die etwas über genetisch korrekt
gelernt haben und forever young leben, dass deren Zahl tagtäglich zunimmt. Erfreulich.
Der Gegenbeweis
Der Mehltau der Resignation liegt über diesem Land. Bedeckt und lähmt auch die Medizin. Die Medizin, wie
die Bevölkerung sie versteht. Das hatten Sie gestern ausdrücklich vorgeführt bekommen. Als die junge Dame
von der AOK einen 46 Jahre alten, offenbar recht fitten Menschen rügte: Er hätte zu wenig Fett. Und
außerdem dürfe ein 46 Jähriger nicht aussehen wie ein 20 Jähriger. Das wäre unnatürlich.
Die junge Dame, die AOK, die meisten deutschen Ärzte wissen nicht was "natürlich" ist. "Natürlich" kann
man in der Tierwelt beobachten: Da gibt es kein "Altern" so wie wir es verstehen. Tiere leben biologisch
ihr ganzes Leben auf einem gleich hohen Energielevel, um dann - nach Ablauf der Teilungsfrist ihrer
Zellen – recht plötzlich zu sterben. Übrigens: An Altersschwäche. Kommt unter Menschen (praktisch) nicht
mehr vor. Das wäre natürlich.
Weil mich diese Resignation zunehmend beschäftigt und ärgert, möchte ich Ihnen den Gegenbeweis liefern.
Zu der allgemein akzeptierten Verfallstheorie. Der Gegenbeweis ist tunlichst ein Foto. Fotografiert wurde
genau so ein 46 jähriger, deutsch, männlich. Gucken Sie mal selbst:
Fettgehalt 4 Prozent. Laut AOK sollte dieser 46 jährige mindestens 18,6 Prozent mit sich herumschleppen.
Denn, wiederum laut AOK, der Gesundheitskasse, "der Körper würde in zunehmendem Alter mehr Fett ansetzen".
Das sei ganz normal.
Und man könne ja mit 46 nicht noch den gleichen Körper wie ein 20 jähriger haben. Das wäre ja
unnatürlich.
Resignation. Hinnehmen des Verfalles als etwas Normales. Nun... gilt nicht mehr. Gilt nicht mehr seit 23
Jahren. Die forever young Idee hat ja nun schon hunderttausende erfasst. Wird von Ihnen, liebe Leser,
gelebt und weiter getragen.
46 Jahre: Das Bild akzeptieren Sie noch. Wäre es nicht spannend, das Bild im 70ten Lebensjahr zu
wiederholen? Muss man dann aussehen wie Depardieu, der französische Filmschauspieler? Ich darf Ihnen
sagen: Man muss nicht.
Ein Traum wird wahr
Manche von Ihnen träumen ja. Von einem Marathon unter 3 Stunden. Wenn Sie mir das verschüchtert am
Schreibtisch gestehen, werde ich... jäh wach. Schrecke ich auf. Das interessiert mich. Da gucke ich mir
Sie ganz genau an. Weil: ich bin auf Ihrer Seite. Wenn dieser Traum wahr wird, dann ist das eine Zäsur in
Ihrem Leben. Ich meine Ihr gesamtes Leben. Etwas unbeschreiblich Wundervolles. Genau darüber schreibt ein
Läufer im wöchentlichen Rundbrief an Peter Greif. Er hatte es geschafft und bedankt sich. Und erklärt und
berichtet. Das sprudelt nur so aus ihm heraus:
Nach einer fast einjährigen Verletzungsphase konnte er eigentlich erst ab Mitte März vernünftig trainieren.
Deswegen hat er sich Greifs Ausarbeitungen zum Thema, zweimal täglich zu trainieren, mit dem kurzen
morgendlichen Lauf zu Herzen genommen und entsprechend umgesetzt.
"Weiterhin konsequente Low Carb-Ernährung und möglichst viele Läufe (außer Tempo und Intervalle) nüchtern.
Mit dieser Praktik platzte nach einem 10 Km Wettkampf vier Wochen vor dem Marathon ein imaginärer Knoten
und es kamen Trainingsergebnisse zustande, die ich noch nie erreicht hatte, trotz der fehlenden
Wintergrundlagen und der kurzen Vorbereitungszeit."
Kurz und gut: Er schaffte es, er schaffte es leicht unter 3 Stunden. Und schreibt weiter:
"Die morgendlichen Zusatzläufe, konsequentes Low Carb-Futter, Ultra Breathe-Training sowie Nüchternläufe,
so oft es geht, erscheinen mir hierbei wichtige Faktoren zu sein. Aber auch darauf wäre ich ohne Dich nicht
gekommen. Auch ein solcher Durchmarsch ohne nennenswerte Einbußen auf den letzten Kilometern ist nur durch
die langen Läufe mit Endbeschleunigung zu erklären"
Und weiter:
"Ich habe im Übrigen während des gesamten Marathon nichts gegessen oder getrunken, keine Gels, nichts.
Lediglich Wasser zur Kühlung über den Kopf geschüttet. Auch das ist eine wertvolle Erkenntnis, wie ich
finde."
Da hat er Recht. Die Kombination: Trainingspläne nach Greif plus Nüchternläufe scheinen wirklich
unschlagbar. Störend nur sein zum Schluss geäußerter Wunsch, im Herbst, in München 2:49 h zu laufen.
Da bin ich empfindlich. Mein Wunsch: Bitte 2:49:09 oder ein bisschen langsamer. Gebietet die Höflichkeit.
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